- نقد و بررسی
- نظرات کاربران
- پرسش و پاسخ
قرص کلسیم سیترات منیزیم زینک د۳ نوتری پاد یک مکمل غذایی است که شامل سه ماده معدنی کلسیم، منیزیم و روی همراه با ویتامین د۳ است.
کلسیم یک ماده مهم برای سلامت استخوان ها و دندان ها است. بدن ما برای تقویت استخوان ها و مفاصل و عملکرد عضلات به کلسیم نیاز دارد. منیزیم نیز یک ماده مهم برای حفظ سلامت عضلات و عصب ها است. همچنین، منیزیم می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. روی نیز یک ماده معدنی است که برای سلامت پوست، مو و ناخن ها مهم است.
ویتامین D۳ نیز یک ویتامین مهم است که برای جذب کلسیم و فسفر از روی مواد غذایی و سلامت استخوان ها مورد نیاز است.
قرص کلسیم سیترات منیزیم زینک د۳ نوتری پاد می تواند به حفظ سلامت استخوان ها، عضلات، عصب ها، پوست، مو و ناخن ها کمک کند. همچنین، این مکمل غذایی می تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری های مختلف مرتبط با کمبود مواد مغذی کمک کند.
شرکت پاد جندی شاپور یک شرکت معتبر در تولید مکمل های دارویی است که محصولات بسیاری همچون ویتامین ث و مولتی ویتامین مینرال نوتری پاد را نیز تولید کرده که همگی کیفیت بالایی دارند.
ویژگی های قرص کلسیم سیترات، منیزیم، زینک و د۳ نوتری پاد
- دارای کلسیم سیترات، ویتامین د۳، منیزیم و روی یا همان زینک
- تقویت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی و عضلانی بدن
- بهبود و تقویت رشد و تراکم استخوان‌ها
- کمک به محافظت از سلامت استخوان‌ها
- جلوگیری از بروز پوکی استخوان
روش مصرف
با توجه به اینکه دوز و مصرف قرص کلسیم سیترات منیزیم زینک د۳ نوتری پاد بستگی به شرایط شما دارد، بهتر است قبل از مصرف آن با پزشک خود یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
با این حال، در اکثر موارد، معمولاً به شکل زیر توصیه می‌شود: روزانه ۲ عدد قرص را با یک لیوان آب میل کنید.
لطفاً دقت کنید
برخی از قرص های کلسیم ممکن است باعث تحریک معده شوند، بنابراین مصرف بعد از وعده غذایی میتواند به شما کمک کند.
بهتر است دوز قرص را به صورت مستمر و در طول روز مصرف کنید تا بهبود خوبی را تجربه کنید. به عنوان مثال، می توانید دو قرص را در صبح و دو قرص را در شب مصرف کنید.
برای بهبود جذب مواد مغذی، بهتر است همراه با غذا مصرف کنید.
در صورتی که هرگونه علائم ناراحتی مانند سوزش معده، اسهال یا یبوست را تجربه می کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
سوالات متداول
کلسیم سیترات چیست؟
کلسیم سیترات یک ترکیب شیمیایی است که شامل کلسیم و اسید سیتریک است. این ترکیب در واقع یک نوع نمک است که در برخی مکمل‌های کلسیم و محصولات غذایی به عنوان یک منبع کلسیم استفاده می‌شود.
کلسیم سیترات به دلیل حلالیت بهتر از کلسیم کربنات، در برخی موارد برای جذب بهتر کلسیم توسط بدن توصیه می‌شود. این ترکیب همچنین برای کاهش علائم اختلالات گوارشی مانند سوء هاضمه و تهوع نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
همچنین، کلسیم سیترات به عنوان یک ماده افزودنی غذایی در برخی محصولات نظیر نوشابه‌های نرم و غیره نیز استفاده می‌شود.
کلسیم سیترات برای چی خوبه؟
کلسیم سیترات یک ماده مهم برای سلامت استخوان‌ها، عضلات و سیستم عصبی است و بدن برای حفظ سلامتی به میزان کافی نیاز دارد. استفاده از کلسیم سیترات به دلیل حلالیت بهتر آن نسبت به کلسیم کربنات، میتواند باعث جذب بهتر کلسیم در بدن شود. بنابراین، کلسیم سیترات به عنوان یک منبع کلسیم مفید است برای:
- حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها
- پیشگیری از اختلالات مربوط به کمبود کلسیم مانند استئوپروز (کاهش تراکم استخوان) و راش (ضعف استخوان)
- کمک به عملکرد عضلات و سیستم عصبی
- کاهش علائم اختلالات گوارشی نظیر سوء هاضمه و تهوع
- همچنین، کلسیم سیترات به عنوان یک ماده افزودنی غذایی در برخی محصولات غذایی نیز استفاده می‌شود
کدام کلسیم بهتر است کلسیم کربنات یا سیترات؟
در انتخاب بین کلسیم کربنات و کلسیم سیترات برای مصرف به عنوان یک منبع کلسیم، باید توجه به نیازهای شخصی و مشکلات گوارشی آن شخص داشته باشیم.
کلسیم کربنات یکی از رایج‌ترین منابع کلسیم است و در بسیاری از مکمل‌های کلسیم و محصولات غذایی وجود دارد. این نوع کلسیم به دلیل قیمت مناسب‌تر و در دسترس بودن آن، معمولاً برای مصرف به عنوان منبع کلسیم به کار می‌رود.
کلسیم سیترات به دلیل حلالیت بهتر آن نسبت به کلسیم کربنات، بهترین گزینه برای افرادی است که مشکلات گوارشی دارند، مانند سوء هاضمه. این نوع کلسیم به دلیل ترکیب با اسید سیتریک، در مقایسه با کلسیم کربنات، بهتر جذب می‌شود.
بنابراین، اگر شما مشکلات گوارشی دارید، ممکن است کلسیم سیترات بهترین گزینه برای شما باشد. اما اگر مشکلات گوارشی ندارید و قیمت و دسترسی به کلسیم کربنات برای شما مناسب‌تر است، می‌توانید از آن به عنوان یک منبع کلسیم استفاده کنید.
آیا مصرف بیش از حد کلسیم میتواند به بدن آسیب بزند؟
بله، مصرف بیش از حد کلسیم میتواند به بدن آسیب بزند. اگر بیش از مقدار مجاز مصرف کلسیم مصرف شود، ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی شود از جمله:
- کمک به تشکیل سنگ‌های کلیه
- افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
- افزایش خطر ابتلا به سرطان سیستم گوارشی
- اختلالات گوارشی مانند اسهال، تهوع و سوء هاضمه
- اختلالات کلیوی
- کاهش جذب دیگر مواد مغذی مانند روی، روی، منیزیم و فسفر
برای جلوگیری از این مشکلات، می‌توانید به مصرف مقدار مناسب کلسیم توصیه شده برای سن و نوع فعالیت‌های روزانه خود توجه کنید.
چه مقدار کلسیم روزانه باید مصرف کنم؟
مقدار کلسیم روزانه مورد نیاز هر فرد بستگی به سن، جنسیت، وضعیت بارداری، شرایط پزشکی و سطح فعالیت‌های روزانه او دارد. با این حال، میزان کلسیم مورد نیاز در برخی گروه‌های عمومی به شرح زیر است:
برای بزرگسالان زیر 50 سال، مصرف روزانه 1000 میلی‌گرم کلسیم توصیه می‌شود.
برای بزرگسالان 50 سال یا بیشتر، مصرف روزانه 1200 میلی‌گرم کلسیم توصیه می‌شود.
برای زنان باردار و شیرده، مصرف کلسیم بیشتر است و بهتر است با پزشک خود مشورت کنند.
همچنین، مصرف کلسیم باید به همراه مصرف دیگر مواد مغذی مانند ویتامین D و منیزیم به منظور جذب بهتر کلسیم و حفظ سلامت استخوان‌ها صورت گیرد.
چه منابع غذایی حاوی کلسیم هستند؟
محصولات لبنی: شامل شیر، پنیر، ماست، دوغ و کره مرغوب است.
سبزیجات: شامل اسفناج، کلم، گل کلم، کلم بروکلی، کلم شلغمی، ریحان، گیاهان همیشه بهار و نعناع است.
ماهی: شامل ماهی‌هایی مانند سردر، ماهی قزل آلا و ماهی تون است.
مواد غذایی غنی از کلسیم: شامل تخم مرغ، آجیل، خمیر نان و آب معدنی با کلسیم غنی است.
سایر منابع غذایی: شامل ماست کم چرب، آبنبات، تافی، کلم آب شده، برگ گوجه فرنگی و برگ سبزوار است.
بهتر است تنوع خوبی از منابع غذایی حاوی کلسیم در رژیم غذایی خود داشته باشید تا بتوانید نیاز روزانه خود به کلسیم را برطرف کنید. همچنین، ممکن است به دلیل شرایطی مانند عدم تحمل لاکتوز یا گیاه‌خواری، نتوانید مقدار کافی کلسیم را از منابع غذایی بدست آورید، در این صورت می‌توانید از مکمل‌های کلسیم استفاده کنید.
