در حال بارگزاری ...
مکمل‌های افزایش وزن علاوه بر کمک به بالا رفتن وزن، در شرایط کمبود تغذیه و تمرینات سخت در حفظ وزن نیز نقش موثری دارند. همچنین با توجه به اینکه چه مقدار از پروتئین و اسیدهای آمینه را دارا هستند می‌توانند در عضله سازی و حجم دهی تاثیرگذار باشند. با مصرف چنین مکمل‌هایی همیشه ذخایر گلیکوژنی بدن تامین شده و در ریکاوری نیز دچار مشکل نخواهید شد.
مکمل‌های کربوهیدرات به عنوان یک منبع انرژی جهت کارکرد بدن و مغز مورد استفاده قرار می‌گیرند. در زمان تمرین، کربوهیدرات ذخیره شده در ماهیچه‌ها تجزیه شده و به قند تبدیل میشود تا انرژی لازم ماهیچه‌ها جهت تمرینات سخت و فشرده ورزشی تامین شود.
مکمل های گینر محصولاتی سرشار از کالری، کربوهیدرات، پروتئین و مقادیری چربی سالم هستند. به طور کلی اگر در وزن گیری دچار مشکل هستید و به سختی وزن اضافه می‌کنید، گینرها از جمله محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی هستند که به چشم می‌خورند.
مکمل مس گینر در اصل گینری با درصد بالای پروتئین است. این مکمل‌ها از طریق افزایش کالری دریافتی به افزایش وزن و ساخت عضله کمک نموده و به صورت ویژه برای افرادی توصیه می‌شوند که ورزش تناسب اندام را به تازگی آغاز نموده‌اند.
۱- افزایش صحیح وزن از طریق بالا بردن حجم عضلات و جلوگیری از انباشت چربی
۲- جلوگیری از تحلیل عضلات در زمان هایی که با کمبود تغذیه یا تمرینات سخت رو به رو هستیم
۳- کاهش مدت ریکاوری به دلیل وجود گلیکوژن لازم
۴- سرشار از کالری های لازم و مفید مانند پروتئین، کربوهیدرات و چربی
۵- دارای انواع مختلف با ترکیبات متفاوت هستند و برای کسانی که شرایط خاص یا حساسیت دارند، می توان نوع مناسب را انتخاب کرد.
۶- حاوی برخی ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای بدن می باشند.
خرید درست و استفاده معقول از بهترین قرص و مکمل در اکثر موارد بی خطر است و تنها در برخی شرایط ممکن است بر سیستم گوارشی تأثیر منفی بگذارد؛ وضعیت افراد مستعد به آکنه و جوش نیز ممکن است تشدید شود. اما مهم ترین عارضه جانبی در صورت خرید محصول نامناسب با قیمت پایین و عدم مصرف صحیح، چاق شدن بیش از حد و ذخیره چربی در قسمت شکم و کمر است. بنابراین علاوه بر کسب اطلاعات در مورد بهترین مکمل های افزایش وزن بانوان و بزرگسالان، در مورد دوز و زمان مصرف صحیح آن نیز تحقیق کنید.
در افزایش وزن و رعایت برنامه غذایی برای چاقی همانند کاهش وزن و لاغری صبر است، در برخی افراد افزایش وزن و عضله سازی سریع رخ میدهد و در برخی افراد دیگر روند کمی طولانی تر میشود.
در میانه روند افزایش وزن نباید نا امید شوید و باید تلاش خود را برای افزایش وزن ادامه دهید، کالری کافی در رژیم چاقی خود مصرف کنید، فعالیت بدنی و بخصوص ورزش های قدرتی را در برنامه روزانه خود قرار دهید و در نهایت استراحت کافی داشته باشید. در روند افزایش وزن همواره از مشاور تغذیه خود مشورت بگیرید، داشتن یک همراه خوب در روند های افزایش وزن و کاهش وزن شما را در رسیدن به این هدف یاری میکند.
ورود / عضویت
شما می توانید تنها با وارد کردن شماره موبایل خود و دریافت کد ورود، وارد حساب کاربری خود شده و یا عضو شوید. همچنین می توانید با وارد کردن ایمیل کاربری خود وارد حساب کاربری خود شوید .
