گینر از جمله مکملهای معروف و محبوب در بین ورزشکاران و بدنسازان است که با هدف افزایش وزن و عضله سازی استفاده میشود. در این میان پودر گینر استلا نوتریشن یک مکمل قدرتمند حاوی کربوهیدرات، پروتئین و چربی بوده که برای افزایش وزن و حجم عضلات در ورزشکاران و افراد لاغر استفاده میشود. از طرفی گینر استلا مواد مغذی مهم جهت رشد عضلات و افزایش حجم آنها را تامین میکند و کراتین مونوهیدرات موجود در آن، توان بدنی فرد ورزشکار را بالا میبرد تا تمرینات سخت را راحتتر انجام دهد. مصرف روزانه این مکمل کمک میکند تا در بازه زمانی کوتاهتر به وزن دلخواه خود برسید. گینر استلا برای ورزشکاران با هدف اصلی افزایش حجم عضلانی ایده آل است و حاوی تعدادی مواد مغذی است که قدرت و حجم عضلانی را افزایش میدهد.
آمینواسیدها بلوکهای ساختمانی اساسی پروتئین هستند و برای ساخت عضله ضروری هستند. کربوهیدراتها به بازیابی عملکرد طبیعی ماهیچهها (انقباض)، پس از ورزش شدید یا طولانی مدت کمک میکنند، که منجر به خستگی عضلانی و کاهش ذخایر گلیکوژن در عضلات اسکلتی میشود. کراتین عملکرد فیزیکی را در تکرار تمرینات کوتاه و با شدت بالا افزایش میدهد.
ویژگیهای پودر گینر استلا نوتریشن
- تامین آمینو اسید مورد نیاز بدن
- موثر در افزایش حجم عضلانی
- بهبود رشد و ریکاوری عضلات
- افزایش انرژی و استقامت
- عضله سازی
ترکیبات موثر پودر گینر طعم شکلات استلا نوتریشن
پروتئین وی
پروتئین وی موجود در گینر استلا یکی از بهترین و با کیفیتترین منابع پروتئین است که به سرعت جذب میشود و باعث تقویت عضلات و رشد آنها میشود. این پروتئین به دلیل داشتن آمینو اسیدهای ضروری، به ترمیم و بازسازی بافتهای عضلانی کمک کرده و روند ریکاوری بعد از تمرینات سنگین را تسریع میبخشد.
کراتین مونوهیدرات
کراتین یکی از شناختهشدهترین و مؤثرترین مکملها برای افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات است. کراتین موجود در گینر استلا انرژی عضلانی را در طول تمرینات شدید فراهم کرده و به بهبود عملکرد ورزشی شما کمک میکند. این ماده همچنین باعث بهبود احتباس آب در سلولهای عضلانی شده و ظاهر حجیمتری به عضلات میبخشد.
کربوهیدراتها
گینر استلا حاوی ترکیبی از کربوهیدراتهای پیچیده و ساده است که انرژی لازم برای تمرینات شدید و بازیابی سریعتر را فراهم میکند. این کربوهیدراتها با تأمین گلیکوژن عضلانی، از تحلیل عضلات جلوگیری کرده و به افزایش استقامت و قدرت عضلانی کمک میکنند. همچنین مصرف کافی کربوهیدراتها به رشد عضلات و افزایش وزن به شکل مؤثری کمک میکند.
گلوتامین
گلوتامین یکی از مهمترین آمینو اسیدهای غیرضروری در بدن است که نقش کلیدی در بازیابی عضلات، تقویت سیستم ایمنی و کاهش درد و خستگی عضلانی دارد. گلوتامین موجود در گینر استلا به بهبود سریعتر بدن پس از تمرینات شدید کمک میکند و همچنین در کاهش خطر تحلیل عضلات و بهبود تعادل نیتروژن بدن موثر است.
چربیهای سالم
گینر استلا همچنین حاوی چربیهای سالم است که به تأمین انرژی پایدار کمک کرده و از تجزیه بافت عضلانی در طول تمرینات طولانیمدت جلوگیری میکند. این چربیها علاوه بر تأمین انرژی، نقش مهمی در سلامت عمومی بدن نیز دارند.
جدول ترکیبات پودر گینر طعم شکلات استلا نوتریشن
|
ترکیبات
|
مقدار در هر 1 سروینگ (32 g)
|
|
پروتئین (Protein)
|
4.80 g
|
|
چربی (Fat)
|
0.67 g
|
|
چربی اشباع شده (Saturated Fat)
|
*
|
|
روغن ام سی تی (MCT Oil)
|
0.22 g
|
|
چربی اشباع نشده (Unsaturated Fat)
|
*
|
|
پوفا (of which PUFAs)
|
0.51 g
|
|
کربوهیدرات کل (Total
Carbohydrates)
|
25.02 g
|
|
فیبر (of which Fibre)
|
0.64 g
|
|
ریزمغذی ها (Micronutrient)
|
*
|
|
کراتین (Creatine)
|
0.10 g
|
|
ال گلوتامین (L-Glutamine)
|
0.05 g
|
|
کولین (Choline)
|
0.03 g
|
|
اینوزیتول (Inositol)
|
0.03 g
|
|
انرژی (Energy)
|
126 Kcal/531 KJ
|
|
هیستیدین (Histidine)
|
19
|
|
ایزولوسین (Isoleucine)
|
28
|
|
لوسین (Leucine)
|
66
|
|
لیزین (Lysine)
|
58
|
|
متیونین+سیستئین (Methionine+Cysteine)
|
25
|
|
فنیل آلانین (Phenylalanine)
|
63
|
|
ترئونین (Threonine)
|
34
|
|
تریپتوفان (Tryptophane)
|
11
|
|
والین (Valine)
|
۳۵
|
نحوه استفاده پودر گینر طعم شکلات استلا نوتریشن
2 پیمانه (64 گرم) از گینر استلا نوتریشن را با 350 میلی لیتر آب یا نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کرده و یک بار قبل و یک بار بعد تمرین مصرف نمایید.
هشدارها و عوارض پودر گینر طعم شکلات استلا نوتریشن
- کودکان و افراد حساس به فرآوردههای لبنی و بیماران مبتلا به فنیل کتونوری از مصرف این فرآورده خودداری نمایند.
- در زنان باردار و شیرده و افراد زیر 18 سال فقط با توصیه پزشک یا مربی مصرف شود.
- مصرف آن در زمان بارداری و شیردهی توصیه نمیشود.
- قبل از مصرف هر گونه دارو به پزشک خود اطلاع دهید.
- در صورت مصرف بهینه، عارضه خاصی تاکنون گزارش نشده است.
سوالات رایج پودر گینر طعم شکلات استلا نوتریشن
آیا گینر استلا برای تمامی ورزشکاران مناسب است؟
بله، این مکمل برای تمامی ورزشکارانی که به دنبال افزایش وزن، حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی خود هستند، مناسب است. بهخصوص برای افرادی که به سختی وزن اضافه میکنند، گینر استلا میتواند انتخابی ایدهآل باشد.
آیا مصرف گینر استلا باعث افزایش چربی بدن میشود؟
اگر این مکمل به همراه یک برنامه تمرینی مناسب و رژیم غذایی متعادل مصرف شود، بهطور عمده باعث افزایش توده عضلانی میشود. با این حال، مصرف بیش از حد آن بدون ورزش ممکن است به افزایش چربی بدن منجر شود.
آیا این محصول برای زنان نیز مناسب است؟
بله، این مکمل برای هر دو جنس مناسب است. زنان ورزشکار نیز میتوانند از این محصول برای افزایش وزن و حجم عضلانی استفاده کنند. با این حال، زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
