زمانی که ورزشکاران میخواهند وزن کم کنند و همزمان نگران از دست دادن توده عضلانی خود هستند، این اسید آمینه برای آنها بسیار کیمیا است. گفته میشود مصرف مکمل گلوتامین به اندازه کافی میتواند از کاتابولیسم در بدن ورزشکاران قدرتی پیشگیری کند. این مکمل به خصوص برای افرادی که در دوران کات هستند، یا میخواهند چربی بدن را کاهش دهند و رژیم چربی سوزی را دنبال کنند بسیار مهم است. از دیگر اثرات گلوتامین بر بدن میتوان به در اختیار گذاشتن نیتروژن جهت تولید پروتئین و تحریک سنتز این ماده در عضلات اشاره نمود.
پودر گلوتامین مگنوم در افزایش حجم سلولها و تشدید سنتز پروتئین در عضلات نقش مهمی را ایفا میکند. گلوتامین یک اسید آمینه غیر ضروری است که عضلات را از تجزیه شدن پروتئین در امان نگه داشته و پدیده مخرب آتروفی عضلات را مهار میکند. این مکمل در افزایش حجم عضلات نقش مهمی داشته و تاثیر زیادی در افزایش میزان ترشح طبیعی هورمون رشد در بدن دارد. مکمل گلوتامین مگنوم به راحتی قادر است تا عضلات را از تجزیه شدن پروتئین در امان نگه دارد و از پدیده مخرب خستگی عضلات جلوگیری نماید.
ویژگیهای پودر گلوتامین مگنوم
- افزایش سریع سطح گلوتامین سلولی
- تاخیر در ایجاد خستگی
- بهبود سیستم ایمنی
- پشتیبانی از عضلات
- تسریع بازتوانی
ترکیبات گلوتامین مگنوم
ترکیبات گلوتامین مگنوم شامل ال-گلوتامین خالص است که به مقدار 5 گرم در هر پیمانه (5 گرم) وجود دارد گلوتامین با مقدار 5 گرم در هر سروینگ، نقش کلیدی در حمایت از ایمنی و عضلات ایفا میکند.
مزایای استفاده پودر ال گلوتامین مگنوم
تقویت سیستم ایمنی
تقویت سیستم ایمنی بدن نیز از خواص مهم گلوتامین مگنوم به شمار میرود. سلولهای سیستم ایمنی بدن از ال گلوتامین در راستای تکثیر سلولی و تولید سایتوکاینها استفاده میکنند، در نتیجه ال گلوتامین در عملکرد سیستم ایمنی نقشی کلیدی دارد.
حمایت از سنتز پروتئین و کاهش کاتابولیسم، توده عضلانی
کمک به حفظ و سلامت عضلات یکی از خواص اصلی گلوتامین مگنوم است زیرا گلوتامین با حمایت از سنتز پروتئین و کاهش کاتابولیسم، توده عضلانی را حفظ میکند و مطالعات نشان میدهد که گلوتامین میتواند آسیبهای عضلانی را کاهش دهد و با جلوگیری از تجزیه عضله در تمرینات شدید، به حفظ بافت عضلانی کمک میکند و در ترکیب با پروتئین، اثرات آنتیکاتابولیک را افزایش میدهد. در مجموع، این مکمل میتواند به افراد با رژیمهای کمپروتئین یا تمرینات سنگین کمک کند تا عضلات را در برابر تحلیل حفظ نمایند.
کمک به ذخیره سازی گلیکوژن در عضلات
کمک به ذخیره سازی گلیکوژن در عضلات نیز از خواص کلیدی گلوتامین مگنوم محسوب میشود زیرا ال-گلوتامین با فعالسازی گلیکوژن سنتاز، سنتز گلیکوژن را پس از تمرینات تسهیل میکند و تحقیقات نشان میدهد که گلوتامین میتواند ذخیره گلیکوژن عضلانی را افزایش دهد. مطالعات تأکید دارند که گلوتامین با تأمین کربن برای گلیکوژن، به بازسازی ذخایر انرژی کمک میکند و در شرایط خستگی، این فرآیند را سرعت میبخشد.
بهبود ریکاوری و بازسازی عضلات
افزایش سرعت ریکاوری و بازسازی عضلات پس از تمرین یکی دیگر از خواص برجسته گلوتامین مگنوم است زیرا ال-گلوتامین با کاهش التهاب زمان ریکاوری را کوتاه میکند.
نحوه استفاده پودر ال گلوتامین مگنوم
برای بهترین نتیجه، یک پیمانه (معادل 5 گرم) از پودر را در 200 میلیلیتر آب یا آبمیوه حل کرده و میل کنید. توصیه میشود یک وعده بلافاصله بعد از تمرین و یک وعده دیگر قبل از خواب مصرف شود تا فرآیند بازسازی عضلات به شکل مؤثری انجام گیرد.
هشدارها و عوارض پودر ال گلوتامین مگنوم
- عوارض گلوتامین مگنوم معمولاً خفیف هستند اما میتوانند شامل ناراحتیهای گوارشی مانند نفخ، تهوع و درد معده باشند. درصورت ادامه پیدا کردن عوارض به پزشک مراجعه کنید
- گلوتامین مگنوم نباید در خانمهای باردار و شیرده استفاده گردد.
- افراد دیابتی و کسانی که مشکلات کلیوی و کبدی دارند از مصرف گلوتامین مگنوم خودداری نمایند .
- گلوتامین مگنوم نباید در افراد زیر 18 سال استفاده گردد.
- افراد سالخورده بدون مجوز پزشک گلوتامین مگنوم را مصرف ننمایند.
- در افراد دارای حساسیت به گلوتامین نباید از گلوتامین مگنوم استفاده گردد.
- قوطی محصول باید محکم بسته شود تا از ورود هوا و رطوبت جلوگیری شود.
- گلوتامین مگنوم باید دور از دسترس کودکان قرار گیرد.
سوالات رایج پودر ال گلوتامین مگنوم
گلوتامین مگنوم برای چیست؟
گلوتامین مگنوم در مواردی همچون تقویت عملکرد سیستم ایمنی ورزشکاران، کاهش خستگی حین تمرین، جلوگیری از تخریب عضلات، کاهش درد عضلانی و تسریع روند ریکاوری کاربرد دارد.
بهترین زمان مصرف گلوتامین مگنوم چه موقع است؟
بهترین زمان مصرف گلوتامین مگنوم معمولاً بلافاصله پس از تمرین است؛ زیرا در این لحظه عضلات در حالت نیاز به بازسازی قرار دارند و مصرف مکمل به تسریع روند ریکاوری و جلوگیری از تحلیل عضلات کمک میکند.
