منیزیم یکی از ریزمغذیهای حیاتی و ضروری برای بدن است که بر تنظیم عملکرد ماهیچهها، اعصاب، سطح فشار و قند خون تأثیر قابلتوجهی دارد. این ریزمغذی در فرایند ساخت پروتئین، استخوان و حتی DNA هم دخیل است. اگر جستجویی در دنیای مکملهای منیزیم انجام دادهاید، حتماً متوجه فرق منیزیم با منیزیم گلیسینات شدهاید. منیزیم عنصری است که با عناصر دیگر مانند تورین، اکسیژن و... ترکیب میشود تا به فرم پایدار و قابلمصرف برسد. منیزیوم گلیسینات، یکی از این گروه از مکملها محسوب میشود که از ترکیب منیزیم عنصری با آمینو اسید گلیسین ساخته شده است. این نوع مکمل منیزیم بهسادگی از طریق روده کوچک جذب میشود و هضم آسانی دارد.
ویژگیهای قرص منیزیم بیس گلایسینات مگامگ
- کمک به کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی
کمک به عملکرد بهتر سیستم عصبی و عضلانی بدن
کمک به کاهش سطح استرس
کمک به سلامت قلب
کمک به بهبود خواب
کمک به کاهش علائم قبل از قاعدگی
ترکیبات به ازای 1 قرص منیزیم بیس گلایسینات مگامگ
|
نام فارسی
|
نام لاتین
|
مقدار
|
نیاز روزانه
|
|
منیزیم (منیزیم بیس گلیسینات)
|
Magnesium (From Magnesium Bisglycinate)
|
250 mg
|
**
|
مزایای مصرف قرص منیزیم بیس گلایسینات مگامگ
کاهش بروز استرس
منیزیم پاسخ بدن به استرس را بهبود میدهد. انواع مکمل منیزیم، از جمله منیزیم گلایسینات، میتوانند علائم استرس و اضطراب را بهبود دهند.
کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی
منیزیوم بر حداقل 300 واکنش بیوشیمیایی بدن، از جمله واکنشهای مرتبط با عملکرد قلب، اثر میگذارد. همچنین منیزیم میتواند سطح چربی خون را کنترل کند که برای سلامت قلب حیاتی است. مصرف رژیم غذایی و مکمل منیزیم میتواند با تأثیر بر عضلات قلب، ریتم آن را هم بهبود دهد. بههمیندلیل، مبتلایان به آریتمی میتوانند برای کنترل عوارض این مشکل قلبی، از منیزیم بهعنوان درمان مکمل کمک بگیرند.
تنظیم سطح قند خون
بدن برای تنظیم قند خون به منیزیم نیاز دارد؛ از طرفی، افراد مبتلا به دیابت، بهدلیل تکرر ادرار، بیش از سایرین در معرض کاهش سطح منیزیم خون هستند. جالب است بدانید که طی مطالعاتی که در سال 2021 انجام شد، 300 نفر از مبتلایان به دیابت مورد بررسی قرار گرفتند و سطح منیزیم خون 65.8 درصد شرکتکنندگان این آزمایش از حد نرمال پایینتر بود. بههمیندلیل، تصور میشود که مصرف منیزیم میتواند در بهبود سطح قند خون و افزایش حساسیت به انسولین مؤثر باشد.
بهبود اختلالات خواب
بهبود کیفیت خواب دیگر کاربرد منیزیم گلیهاسینات محسوب میشود. انواع منیزیم به گیرندههای گاما آمینوبوتیریک اسید متصل میشوند و میتوانند فعالیت آنها را افزایش دهند. این گیرندهها نوعی انتقالدهنده عصبی هستند که فعالیت آنها موجب بهبود کیفیت خواب میشود.
تنظیم فشار خون
حفظ سطح مناسب منیزیم بدن در بهبود فشار خون تأثیر قابلتوجهی دارد. منیزیم اکسید نیتریک را آزاد میکند و این مولکول با گشاد کردن عروق خونی، به تنظیم فشار خون منجر میشود. میتوان با مصرف منیزیم گلیسینات، فشار سیستولیک و دیاستولیک را تنظیم کرد.
حمایت از سلامت استخوان
انواع منیزیم نقش کلیدی و قابلتوجهی در حفظ تراکم استخوان و عملکرد کلسیم در بدن دارد. حدود 60 درصد منیزیم در استخوان ذخیره میشود. از طرفی، منیزیم با فعالسازی ویتامین D در بدن، به جذب بهتر کلسیم کمک میکند.
نحوه استفاده از قرص منیزیم بیس گلایسینات مگامگ
به طور معمول، طبق دستور پزشک یا دستور درج شده روی بستهبندی، روزانه یک یا دو عدد قرص منیزیم بیسگلایسینات مگامگ همراه با آب مصرف شود. بهتر است مصرف مکمل در زمان ثابت روزانه انجام گیرد تا اثرات آن پایدار باقی بماند.
هشدارها و عوارض مصرف قرص منیزیم بیس گلایسینات مگامگ
- قرصها باید در جای خشک و خنک، به دور از نور مستقیم آفتاب و رطوبت نگهداری شوند و دور از دسترس کودکان قرار گیرند.
از مصرف بیش از حد توصیه شده خودداری کنید.
در صورت ابتلا به بیماریهای مزمن یا مصرف داروهای خاص، پیش از استفاده با پزشک مشورت نمایید.
این محصول برای افرادی که به منیزیم یا گلیسین حساسیت دارند مناسب نیست.
سوالات رایج قرص منیزیم بیس گلایسینات مگامگ
بهترین زمان مصرف قرص منیزیم بیس گلیسینات مگا مگ چه زمانی است؟
بهترین زمان برای خوردن قرص مگا مگ معمولاً شب قبل از خواب است، چون به آرامش و خواب خوب کمک میکند. با این حال، اگر با غذا در طول روز بخورید، جذبش بهتر میشود، بهخصوص اگر ویتامین D هم مصرف کنید.
عوارض مصرف منیزیم بیس گلایسینات مگامگ چیست؟
عوارض قرص منیزیم گلیسینات خیلی کم است و معمولاً معده را اذیت نمیکند، چون نوع گلیسیناتش ملایم است. ولی اگر زیاد بخورید، ممکن است کمی معده سنگین شود یا خوابآلودگی بیاید. اگر مشکل کلیوی دارید، قبل از استفاده با پزشکتان حرف بزنید تا خیالتان راحت باشد.
