پودر کراتین مونوهیدرات و بتا آلانین فارماتک در زمان انجام تمرینات مقاومتی میتواند حجم عضلات ضعیف را افزایش داده و ذخایر انرژی و سنتز پروتئین در بدن را بالا ببرد. کراتین مونوهیدرات معمولا برای افرادی مناسب است که به دنبال افزایش عملکرد عضلات در طول ورزشهای مقاومتی و سنگین هستند، چرا که کراتین با افزایش انرژی عضلات سبب تغییرات در عملکرد سلولی شده و جهت رشد کوتاه مدت و بلند مدت عضلات موثر عمل مینماید. مکمل کراتین مونوهیدرات فارماتک کاملا خالص بوده و سبب افزایش کارکرد و عملکرد بهتر بدن و ماهیچهها میشود. همچنین استفاده از این مکمل ورزشی باعث پیشگیری از اسید لاکتیک در عضلات شده و ذخایر گلیکوژنی بدن را احیا مینماید. در این میان مکمل کراتین مونوهیدرات فارماتک با دارا بودن تورین و آلفالیپوئیک اسید، سبب تحریک ترشح هورمون انسولین شده و قدرت بی هوازی و حجم و توده عضلانی را افزایش میدهد. کراتین + بتاآلانین فارماتک از تشکیل اسید لاکتیک در عضله جلوگیری کرده و در احیای ذخایر گلیکوژنی بدن و در نتیجه افزایش حجم عضلات، حمایت از بدن در طی تمرینات شدید و طولانی، کاهش اسیدی شدن عضلات و افزایش قدرت و کارایی در طی تمرین موثر است. ناگفته نماند استفاده از این محصول میتواند روند ریکاوری را نیز تسریع نماید. همچنین با خاصیت سم زدایی و آنتی اکسیدانی سبب کاهش خستگی و افزایش نفوذ کراتین در سلولهای عضلانی میشود.
ویژگیهای پودر کراتین مونوهیدرات و بتا آلانین فارماتک
- قابل استفاده برای خانمها و آقایان
- بالا بردن حجم و توده عضلانی
- با خلوص و کیفیت تایید شده
- افزایش قدرت بی هوازی
- تسریع روند ریکاوری
ترکیبات موثر پودر کراتین مونوهیدرات و بتاآلانین فارماتک
کراتین مونوهیدرات
کراتین مونوهیدرات یک ترکیب طبیعی است که در بدن انسان و برخی غذاها مانند گوشت قرمز و ماهی یافت میشود. این ماده از سه اسید آمینه (آرژنین، گلیسین و متیونین) ساخته شده و در کبد، کلیهها و پانکراس سنتز میشود. کراتین در عضلات به شکل فسفوکراتین ذخیره میشود و در فعالیتهای کوتاهمدت و شدید، مانند وزنهبرداری یا دویدن سریع، انرژی مورد نیاز را تأمین میکند. کراتین منوهیدرات بهعنوان رایجترین شکل مکمل کراتین، به دلیل اثربخشی بالا، قیمت مناسب و تحقیقات گسترده، انتخاب اول ورزشکاران است. کراتین مونوهیدرات، بهعنوان یکی از مؤثرترین و ایمنترین مکملهای ورزشی، راهی عالی برای بهبود عملکرد بدنی، افزایش قدرت و حمایت از سلامت عمومی است. از افزایش حجم عضلانی گرفته تا بهبود عملکرد شناختی، این مکمل فواید متعددی را ارائه میدهد که آن را به گزینهای محبوب در میان ورزشکاران و حتی افراد عادی تبدیل کرده است.
بتا آلانین
بتا آلانین یک آمینو اسید غیرضروری است که برخلاف بسیاری از آمینو اسیدها، مستقیما در ساخت پروتئین نقش ندارد. این ترکیب به همراه هیستیدین، باعث تولید مادهای به نام کارنوزین در عضلات میشود. کارنوزین در کاهش اسیدی شدن عضلات هنگام فعالیتهای شدید، بهویژه تمرینات ورزشی، نقش مهمی دارد. مکمل بتا آلانین با افزایش سطح کارنوزین، موجب بهبود عملکرد ورزشی و کاهش خستگی عضلانی در ورزشکاران میشود.
ال-آرژنین
یک اسید آمینه نیمهضروری یا ضروری مشروط است. به این معنا که بهطور طبیعی در بدن تولید میشود ولی نیاز به آن در شرایط خاص مانند بیماریهای خاص و تروما ورزشهای سنگین افزایش یافته و در چنین مواردی ضروری تلقی میشود. مصرف مکمل الآرژنین با افزایش تولید نیتریک اکساید در بدن، باعث اتساع عروق و بهبود جریان خون به اندامهای مختلف از جمله عضلات میشود و به این ترتیب، به اکسیژنرسانی مناسب به عضلات، بهبود عملکرد ورزشی، افزایش طول مدت تمرین، کاهش آسیب عضلات و افزایش ریکاوری کمک میکند.
ویتامین C
ویتامین C در سیستمهای مختلف بدن عملکردهای متفاوتی دارد. این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی نقش بسزایی را در بدن ایفا میکند و به همین دلیل است که مصرف ویتامین C در بدنسازی نیز پیشنهاد میشود. نقش آنتی اکسیدانی ویتامین C در مهار مولکولهای مخربی به نام ROS بسیار مشهود است.
نحوه استفاده پودر کراتین مونوهیدرات و بتا آلانین فارماتک
رعایت دقیق رژیم مصرف، نتایج درخشانتری برای شما به ارمغان میآورد. در هفت روز نخست، مرحله بارگیری را انجام دهید. یک پیمانه (5 گرم) کراتین را با 150 میلیلیتر آب یا آبمیوه مخلوط کنید. این مقدار را 4 مرتبه در طول روز بنوشید تا سطح کراتین در بافت عضلانی به حد اشباع برسد. این روش به بدن فرصت میدهد تا ذخایر خود را با سرعت بیشتری پر کند.
پس از اتمام هفت روز اول، مصرف را به حالت نگهداری تغییر دهید. در روزهای تمرین، یک پیمانه پیش از تمرین و یک پیمانه بلافاصله بعد از تمرین میل کنید. این شیوه مصرف، سطح انرژی شما را در تمام طول جلسه ورزشی حفظ میکند. همیشه در طول روز آب کافی بنوشید تا عملکرد کلی بدن در بهترین حالت باقی بماند. نوشیدن آب، اثربخشی مکمل را دوچندان میکند و از کمآبی بدن جلوگیری مینماید.
هشدارها و عوارض پودر کراتین مونوهیدرات و بتا آلانین فارماتک
- در صورت وجود بیماری زمینهای پیش از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه یا داروساز مشورت نمایید.
- مصرف این فراورده برای افراد زیر 18 سال توصیه نمیشود.
- مصرف در دوران بارداری و شیردهی تنها با مجوز پزشک امکان پذیر است.
- در صورت مصرف مجاز عارضه جانبی خاصی در رابطه با پودر کراتین مونوهیدرات فارماتک گزارش نشده است.
- چنانچه از مکمل یا داروی خاصی استفاده میکنید، پزشک یا داروساز خود را مطلع سازید.
- مکمل کراتین فارماتک در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
- این فراورده مکمل بوده و جهت تشخیص، پیشگیری و درمان نیست.
سوالات رایج پودر کراتین مونوهیدرات و بتا آلانین فارماتک
کراتین فارماتک برای چه افرادی مناسب است؟
مناسب بدنسازان، ورزشکاران قدرتی و افراد فعال در تمرینات شدید.
آیا کراتین فارماتک باعث چاقی میشود؟
خیر، افزایش وزن ناشی از مصرف کراتین مربوط به افزایش حجم عضلانی است نه چربی.
بهترین زمان مصرف کراتین فارماتک چه زمانی است؟
قبل یا بعد از تمرین؛ در روزهای غیر تمرین، صبح یا بین وعدهها.
آیا مصرف کراتین برای خانمها مجاز است؟
بله، در صورت رعایت دوز مصرفی کاملاً ایمن است.
آیا کراتین فارماتک عوارض دارد؟
در مصرف صحیح، عارضه خاصی گزارش نشده است.
آیا مصرف آب هنگام استفاده از کراتین ضروری است؟
بله، نوشیدن آب کافی برای جذب بهتر کراتین توصیه میشود.
