روتین پوستی

روتین پوستی چیست؟

روتین پوستی به مجموعه‌ای از مراحل و روش‌های مراقبت از پوست گفته می‌شود که به‌صورت منظم و روزانه انجام می‌شود تا پوست سالم، شاداب و جوان باقی بماند. هدف از روتین پوستی بهبود ظاهر، بافت و سلامت پوست است. داشتن پوست سالم با یک روتین پوستی منظم و مناسب می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت پوست کمک کند.

در ادامه، چند مرحله کلیدی برای داشتن یک روتین پوستی مؤثر را آورده‌ام:

1. پاکسازی (Cleansing)

پاکسازی پوست اولین و مهم‌ترین مرحله در هر روتین پوستی است. این مرحله به از بین بردن آلودگی‌ها، چربی‌ها و مواد آرایشی از سطح پوست کمک می‌کند.

• از یک پاک‌کننده ملایم و مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید (پوست خشک، چرب، مختلط یا حساس).
• صورت خود را دو بار در روز (صبح و شب) بشویید.

2. استفاده از تونر (Toning)

تونرها به پاکسازی عمقی‌تر پوست و بازگرداندن تعادل pH آن کمک می‌کنند.

• یک تونر بدون الکل انتخاب کنید تا پوست شما خشک نشود.
• بعد از پاکسازی، تونر را با یک پد پنبه‌ای یا با دستان خود روی صورت بمالید.

3. مرطوب‌کننده (Moisturizing)

مرطوب‌کننده‌ها به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن کمک می‌کنند.

• از یک مرطوب‌کننده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.
• حتی اگر پوست چربی دارید، از یک مرطوب‌کننده سبک استفاده کنید.

4. محافظت در برابر آفتاب (Sun Protection)

استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر UV بسیار مهم است.

• از یک کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
• هر روز، حتی در روزهای ابری و داخل خانه، کرم ضد آفتاب بزنید.

5. لایه‌برداری (Exfoliation)

لایه‌برداری به از بین بردن سلول‌های مرده پوست و بهبود بافت و روشنایی پوست کمک می‌کند.

• از یک لایه‌بردار ملایم استفاده کنید و آن را بیش از 2-3 بار در هفته استفاده نکنید.
• از لایه‌بردارهای فیزیکی و شیمیایی مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.

6. استفاده از سرم‌ها (Serums)

سرم‌ها معمولاً حاوی مواد فعال قوی هستند که می‌توانند به مشکلات خاص پوستی مانند چین و چروک، لک‌ها و جوش‌ها کمک کنند.

• سرم‌های حاوی ویتامین C برای روشن شدن پوست و سرم‌های حاوی هیالورونیک اسید برای آبرسانی عمقی مناسب هستند.

7. مراقبت‌های خاص شبانه (Night Routine)

شب‌ها زمانی است که پوست شما بهترین فرصت را برای بازسازی و ترمیم دارد.

• از کرم‌های شب یا محصولات حاوی رتینول برای بهبود بافت و کاهش علائم پیری استفاده کنید.

8. رعایت تغذیه سالم و هیدراتاسیون

تغذیه مناسب و مصرف کافی آب نقش مهمی در سلامت پوست دارد.

• از مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها غافل نشوید.
• حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید.

9. استفاده از ماسک‌های صورت (Face Masks)

ماسک‌های صورت می‌توانند به تغذیه، آبرسانی و پاکسازی عمقی پوست کمک کنند.

• بسته به نیاز پوست خود از ماسک‌های مختلف مانند ماسک‌های خاک رس، آبرسان یا تغذیه‌کننده استفاده کنید.

10. مراجعه به متخصص پوست

در صورت داشتن مشکلات پوستی خاص یا عدم بهبود وضعیت پوست، مشورت با یک متخصص پوست می‌تواند راهکارهای مفیدی ارائه دهد.

پیروی از یک روتین پوستی منظم و استفاده از محصولات مناسب با نوع پوست شما، می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت پوست کمک کند.

چرا باید روتین پوستی داشته باشیم؟

داشتن یک روتین پوستی منظم و مناسب دلایل متعددی دارد که به سلامت و زیبایی پوست کمک می‌کند. در ادامه به برخی از این دلایل اشاره می‌کنم:

1. حفظ سلامت پوست

روتین پوستی کمک می‌کند تا پوست شما در برابر آسیب‌های محیطی مانند آلودگی، نور خورشید و رادیکال‌های آزاد محافظت شود. این امر باعث کاهش خطر ابتلا به مشکلات پوستی مانند آکنه، خشکی و تحریکات پوستی می‌شود.

2. پیشگیری از پیری زودرس

استفاده منظم از محصولات مراقبتی مانند مرطوب‌کننده‌ها و کرم‌های ضد آفتاب می‌تواند به کاهش خطوط ریز و چین و چروک‌ها کمک کند و پوست شما را جوان‌تر و شاداب‌تر نگه دارد.

3. بهبود بافت و ظاهر پوست

لایه‌برداری منظم و استفاده از سرم‌های تغذیه‌کننده می‌تواند به بهبود بافت و ظاهر پوست کمک کند، پوست را نرم‌تر، صاف‌تر و درخشان‌تر کند.

4. کنترل مشکلات پوستی

روتین پوستی می‌تواند به مدیریت و کنترل مشکلات پوستی خاص مانند آکنه، لکه‌های تیره و قرمزی کمک کند. استفاده از محصولات هدفمند می‌تواند به بهبود این مشکلات و جلوگیری از تشدید آنها کمک کند.

5. حفظ تعادل پوست

استفاده از محصولات مناسب با نوع پوست به حفظ تعادل رطوبت و چربی پوست کمک می‌کند. این تعادل برای جلوگیری از خشکی یا چربی بیش از حد پوست بسیار مهم است.

6. افزایش اعتماد به نفس

پوستی سالم و درخشان می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و بهبود روحیه کمک کند. داشتن پوستی سالم باعث می‌شود که شما احساس بهتری نسبت به ظاهر خود داشته باشید.

7. محافظت در برابر آسیب‌های محیطی

محصولات مراقبت از پوست مانند کرم‌های ضد آفتاب و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند پوست را در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر UV و آلودگی‌های محیطی محافظت کنند.

8. آبرسانی و تغذیه پوست

استفاده منظم از مرطوب‌کننده‌ها و سرم‌های تغذیه‌کننده می‌تواند به آبرسانی و تغذیه عمقی پوست کمک کند و از خشکی و پوسته پوسته شدن جلوگیری کند.

9. رعایت بهداشت فردی

داشتن یک روتین پوستی منظم به حفظ بهداشت فردی و جلوگیری از انباشت آلودگی‌ها و باکتری‌ها روی پوست کمک می‌کند.

10. پیشگیری از مشکلات جدی‌تر

پیروی از یک روتین پوستی مناسب می‌تواند به پیشگیری از مشکلات جدی‌تر پوستی کمک کند و از نیاز به درمان‌های پیچیده‌تر و گران‌تر در آینده جلوگیری کند.

ترتیب روتین پوستی (مراحل روتین پوستی)

ترتیب مراحل روتین پوستی بستگی به نوع پوست و نیازهای خاص هر فرد دارد، اما به‌طور کلی، روتین پوستی استاندارد شامل مراحل زیر است:

صبح

1. پاکسازی (Cleansing)
   • استفاده از یک پاک‌کننده ملایم برای حذف آلودگی‌ها و چربی‌های اضافی روی پوست.
2. استفاده از تونر (Toning)
   • تونر به تنظیم pH پوست کمک می‌کند و پوست را برای جذب بهتر سایر محصولات آماده می‌کند.
3. سرم (Serum)
   • سرم‌های آنتی‌اکسیدان مانند ویتامین C برای محافظت در برابر آسیب‌های محیطی و روشن کردن پوست.
4. مرطوب‌کننده (Moisturizer)
   • مرطوب‌کننده برای حفظ رطوبت پوست و ایجاد سد حفاظتی استفاده می‌شود.
5. کرم ضد آفتاب (Sunscreen)
   • استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های

شب

1. پاکسازی (Cleansing)
   • حذف آرایش و آلودگی‌های روزانه با یک پاک‌کننده مناسب.
2. استفاده از تونر (Toning)
   • تونر برای تنظیم pH و پاکسازی عمقی‌تر.
3. محصولات درمانی (Treatment Products)
   • استفاده از محصولات درمانی مانند رتینول برای کاهش چین و چروک و بهبود بافت پوست.
4. سرم (Serum)
   • سرم‌های آبرسان یا تغذیه‌کننده برای بازسازی پوست در شب.
5. مرطوب‌کننده یا کرم شب (Moisturizer/Night Cream)
   • مرطوب‌کننده یا کرم شب برای حفظ رطوبت و ترمیم پوست در طول شب.

مراحل تکمیلی (هفته‌ای چند بار)

1. لایه‌برداری (Exfoliation)
   • استفاده از لایه‌بردار فیزیکی یا شیمیایی 2-3 بار در هفته برای حذف سلول‌های مرده پوست.
2. ماسک صورت (Face Mask)
   • ماسک‌های آبرسان، پاکسازی‌کننده یا تغذیه‌کننده 1-2 بار در هفته برای بهبود وضعیت پوست.

وسایل روتین پوستی

برای داشتن یک روتین پوستی مؤثر، استفاده از محصولات و ابزارهای مناسب بسیار مهم است. در زیر لیستی از وسایل و محصولات ضروری برای یک روتین پوستی استاندارد آورده شده است:

محصولات پایه

1. پاک‌کننده صورت (Facial Cleanser)
   • محصولی برای پاکسازی پوست از آلودگی‌ها، چربی و مواد آرایشی. انواع مختلفی از پاک‌کننده‌ها وجود دارد: ژل، فوم، کرم و میسلار واتر.
2. تونر (Toner)
   • برای تنظیم pH پوست و پاکسازی باقی‌مانده‌های آلودگی. معمولاً به صورت مایع استفاده می‌شود.
3. سرم (Serum)
   • محصولات حاوی مواد فعال قوی برای هدف قرار دادن مشکلات خاص پوستی مانند آکنه، لک‌ها، چین و چروک و خشکی.
4. مرطوب‌کننده (Moisturizer)
   • محصولی برای حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی. انواع مختلفی وجود دارد: کرم، لوسیون و ژل.
5. کرم ضد آفتاب (Sunscreen)
   • برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر حداقل SPF 30 توصیه می‌شود.

محصولات تکمیلی

1. لایه‌بردار (Exfoliator)
   • برای حذف سلول‌های مرده پوست و بهبود بافت و ظاهر پوست. انواع لایه‌بردارهای فیزیکی و شیمیایی وجود دارد.
2. ماسک صورت (Face Mask)
   • ماسک‌های آبرسان، پاکسازی‌کننده یا تغذیه‌کننده برای استفاده هفتگی. انواع مختلفی از ماسک‌ها وجود دارد: ماسک‌های ورقه‌ای، ماسک‌های گلی و ماسک‌های کرمی.
3. محصولات درمانی (Treatment Products)
   • محصولات حاوی مواد فعال مانند رتینول، نیاسینامید، آزلائیک اسید یا سایر ترکیبات درمانی برای مشکلات خاص پوستی.

ابزارها و وسایل جانبی

1. پدهای پنبه‌ای (Cotton Pads)
   • برای استفاده از تونر و محصولات پاک‌کننده.
2. براش‌های پاک‌کننده صورت (Facial Cleansing Brushes)
   • برای پاکسازی عمیق‌تر و افزایش اثرگذاری پاک‌کننده‌ها.
3. غلطک‌های جید و غلتک‌های صورت (Jade Rollers and Facial Rollers)
   • برای ماساژ صورت و بهبود گردش خون.
4. ماسک‌های ورقه‌ای (Sheet Masks)
   • برای استفاده آسان و آبرسانی سریع.
5. اسفنج‌های کونجاک (Konjac Sponges)
   • برای لایه‌برداری ملایم و پاکسازی.

نمونه‌هایی از محصولات معروف

• پاک‌کننده: CeraVe Hydrating Cleanser، La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Cleanser
• تونر: Thayers Witch Hazel Toner، Pixi Glow Tonic
• سرم: The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%، SkinCeuticals C E Ferulic
• مرطوب‌کننده: Neutrogena Hydro Boost Water Gel، CeraVe Moisturizing Cream
• کرم ضد آفتاب: EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46، La Roche-Posay Anthelios Melt-in Milk Sunscreen SPF 100
• لایه‌بردار: Paula’s Choice Skin Perfecting 2% BHA Liquid Exfoliant، The Ordinary AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution
• ماسک صورت: GlamGlow Supermud Clearing Treatment، Laneige Water Sleeping Mask

روتین پوستی مخصوص انواع پوست های مختلف

برای داشتن یک روتین پوستی موثر، باید به نوع پوست خود توجه کنید و محصولات مناسبی را انتخاب کنید. در زیر روتین‌های پوستی مخصوص انواع مختلف پوست (خشک، چرب، مختلط، حساس و نرمال) آورده شده است:

1. پوست خشک

هدف: حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن.

صبح:

1. پاک‌کننده ملایم (Gentle Cleanser)
   • استفاده از پاک‌کننده‌ای که پوست را خشک نکند (مثل کرم یا روغن پاک‌کننده).
2. تونر آبرسان (Hydrating Toner)
   • تونری که حاوی آلوئه ورا یا هیالورونیک اسید باشد.
3. سرم آبرسان (Hydrating Serum)
   • سرم حاوی هیالورونیک اسید یا گلیسرین.
4. مرطوب‌کننده قوی (Rich Moisturizer)
   • کرم مرطوب‌کننده‌ای که حاوی سرامیدها و اسیدهای چرب باشد.
5. کرم ضد آفتاب (Sunscreen)
   • استفاده از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر.

شب:

1. پاک‌کننده ملایم (Gentle Cleanser)
   • همان پاک‌کننده صبح.
2. تونر آبرسان (Hydrating Toner)
   • همان تونر صبح.
3. سرم تغذیه‌کننده (Nourishing Serum)
   • سرم حاوی ویتامین E یا روغن‌های تغذیه‌کننده.
4. کرم شب (Night Cream)
   • کرم شب مغذی و غنی.
5. روغن صورت (Facial Oil)
   • استفاده از چند قطره روغن آرگان یا روغن جوجوبا.

2. پوست چرب

هدف: کنترل تولید چربی و پیشگیری از جوش.

صبح:

1. پاک‌کننده ژلی یا فومی (Gel or Foam Cleanser)
   • پاک‌کننده‌ای که به کنترل چربی پوست کمک کند.
2. تونر مات‌کننده (Mattifying Toner)
   • تونری که حاوی سالیسیلیک اسید یا نیاسینامید باشد.
3. سرم کنترل چربی (Oil Control Serum)
   • سرم حاوی نیاسینامید یا زینک.
4. مرطوب‌کننده سبک (Lightweight Moisturizer)
   • مرطوب‌کننده‌ای که حاوی ژل باشد.
5. کرم ضد آفتاب (Sunscreen)
   • ضد آفتاب بدون چربی (Oil-Free).

شب:

1. پاک‌کننده ژلی یا فومی (Gel or Foam Cleanser)
   • همان پاک‌کننده صبح.
2. تونر مات‌کننده (Mattifying Toner)
   • همان تونر صبح.
3. محصول درمانی (Treatment Product)
   • استفاده از محصولی حاوی رتینوئیدها یا اسیدهای آلفا و بتا هیدروکسی.
4. سرم آبرسان سبک (Light Hydrating Serum)
   • سرم حاوی هیالورونیک اسید.
5. مرطوب‌کننده سبک (Lightweight Moisturizer)
   • همان مرطوب‌کننده صبح.

3. پوست مختلط

هدف: متعادل کردن نواحی چرب و خشک پوست.

صبح:

1. پاک‌کننده ملایم (Gentle Cleanser)
   • پاک‌کننده‌ای که به تعادل چربی و رطوبت کمک کند.
2. تونر متعادل‌کننده (Balancing Toner)
   • تونری که حاوی ترکیبات مات‌کننده و آبرسان باشد.
3. سرم چندمنظوره (Multi-Purpose Serum)
   • سرم حاوی نیاسینامید و هیالورونیک اسید.
4. مرطوب‌کننده متعادل‌کننده (Balancing Moisturizer)
   • مرطوب‌کننده‌ای که برای تمام نقاط صورت مناسب باشد.
5. کرم ضد آفتاب (Sunscreen)
   • ضد آفتاب بدون چربی (Oil-Free).

شب:

1. پاک‌کننده ملایم (Gentle Cleanser)
   • همان پاک‌کننده صبح.
2. تونر متعادل‌کننده (Balancing Toner)
   • همان تونر صبح.
3. سرم یا محصول درمانی (Serum or Treatment Product)
   • استفاده از محصولی برای کنترل چربی در نواحی چرب و آبرسانی در نواحی خشک.
4. مرطوب‌کننده شب (Night Moisturizer)
   • مرطوب‌کننده‌ای که به تعادل چربی و رطوبت کمک کند.

4. پوست حساس

هدف: آرام کردن و محافظت از پوست.

صبح:

1. پاک‌کننده ملایم (Gentle Cleanser)
   • پاک‌کننده‌ای که فاقد عطر و مواد تحریک‌کننده باشد.
2. تونر تسکین‌دهنده (Soothing Toner)
   • تونری که حاوی آلوئه ورا یا عصاره‌های گیاهی آرام‌بخش باشد.
3. سرم آرام‌بخش (Soothing Serum)
   • سرم حاوی آلوئه ورا یا عصاره‌های گیاهی آرام‌بخش.
4. مرطوب‌کننده (Moisturizer)
   • مرطوب‌کننده‌ای که فاقد عطر و مواد تحریک‌کننده باشد.
5. کرم ضد آفتاب (Sunscreen)
   • ضد آفتاب مخصوص پوست حساس با SPF 30 یا بالاتر.

شب:

1. پاک‌کننده ملایم (Gentle Cleanser)
   • همان پاک‌کننده صبح.
2. تونر تسکین‌دهنده (Soothing Toner)
   • همان تونر صبح.
3. سرم آرام‌بخش (Soothing Serum)
   • همان سرم صبح.
4. کرم شب (Night Cream)
   • کرم شب مغذی و تسکین‌دهنده.

5. پوست نرمال

هدف: حفظ تعادل طبیعی و سلامت پوست.

صبح:

1. پاک‌کننده ملایم (Gentle Cleanser)
   • پاک‌کننده‌ای که به حفظ تعادل پوست کمک کند.
2. تونر متعادل‌کننده (Balancing Toner)
   • تونری که به حفظ تعادل pH پوست کمک کند.
3. سرم آنتی‌اکسیدان (Antioxidant Serum)
   • سرم حاوی ویتامین C یا آنتی‌اکسیدان‌های دیگر.
4. مرطوب‌کننده (Moisturizer)
   • مرطوب‌کننده‌ای که به حفظ رطوبت پوست کمک کند.
5. کرم ضد آفتاب (Sunscreen)
   • ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر.

شب:

1. پاک‌کننده ملایم (Gentle Cleanser)
   • همان پاک‌کننده صبح.
2. تونر متعادل‌کننده (Balancing Toner)
   • همان تونر صبح.
3. سرم یا محصول درمانی (Serum or Treatment Product)
   • استفاده از محصولی برای حفظ سلامت و جوانی پوست.
4. کرم شب (Night Cream)
   • کرم شب مغذی و متعادل‌کننده.

نکات اضافی:

• لایه‌برداری: بسته به نوع پوست، 1-3 بار در هفته لایه‌برداری کنید.
• ماسک‌های صورت: 1-2 بار در هفته از ماسک‌های مناسب استفاده کنید.
• آبرسانی: همیشه پوست خود را مرطوب نگه دارید تا از خشکی و آسیب جلوگیری کنید.

6. پوست جوش دار

پوست جوش‌دار نیاز به مراقبت ویژه‌ای دارد تا علاوه بر درمان آکنه، از تشدید آن نیز جلوگیری شود. در زیر یک روتین پوستی مناسب برای پوست جوش‌دار آورده شده است:

صبح

1. پاک‌کننده ملایم (Gentle Cleanser)
   • از یک پاک‌کننده حاوی سالیسیلیک اسید یا بنزوئیل پراکسید برای کنترل چربی و کاهش جوش استفاده کنید.
2. تونر کنترل‌کننده چربی (Oil-Control Toner)
   • تونری که حاوی مواد مات‌کننده و ضد جوش مانند نیاسینامید یا عصاره درخت چای باشد.
3. سرم آنتی‌اکنه (Anti-Acne Serum)
   • سرم حاوی نیاسینامید، زینک، یا اسید سالیسیلیک برای کنترل چربی و جلوگیری از جوش‌های جدید.
4. مرطوب‌کننده بدون چربی (Oil-Free Moisturizer)
   • مرطوب‌کننده سبک و بدون چربی که پوست را مرطوب نگه دارد بدون اینکه چربی اضافی به پوست اضافه کند.
5. کرم ضد آفتاب (Sunscreen)
   • ضد آفتاب بدون چربی با SPF 30 یا بالاتر. ضد آفتاب‌هایی که حاوی زینک اکساید یا تیتانیوم دی‌اکساید باشند نیز مناسب هستند.

شب

1. پاک‌کننده ملایم (Gentle Cleanser)
   • همان پاک‌کننده صبح برای حذف آلودگی‌ها و چربی‌های روزانه.
2. تونر کنترل‌کننده چربی (Oil-Control Toner)
   • همان تونر صبح برای تنظیم pH و کاهش چربی اضافی.
3. محصول درمانی (Treatment Product)
   • استفاده از محصولات حاوی رتینول، آداپالن یا بنزوئیل پراکسید برای درمان جوش‌ها و جلوگیری از بروز جدید.
4. سرم آبرسان سبک (Light Hydrating Serum)
   • سرم حاوی هیالورونیک اسید برای حفظ رطوبت بدون ایجاد چربی اضافی.
5. مرطوب‌کننده بدون چربی (Oil-Free Moisturizer)
   • همان مرطوب‌کننده صبح برای حفظ رطوبت پوست.

مراحل تکمیلی (هفته‌ای چند بار)

1. لایه‌برداری (Exfoliation)
   • 1-2 بار در هفته از لایه‌بردارهای شیمیایی مانند اسید گلیکولیک یا اسید لاکتیک استفاده کنید. لایه‌بردارهای فیزیکی ممکن است پوست را تحریک کنند و توصیه نمی‌شوند.
2. ماسک ضد آکنه (Anti-Acne Mask)
   • 1-2 بار در هفته از ماسک‌های خاک رس یا ماسک‌های حاوی زغال فعال برای جذب چربی اضافی و پاکسازی عمقی پوست استفاده کنید.

نکات اضافی:

• عدم دست‌کاری جوش‌ها: دست‌کاری و فشار دادن جوش‌ها می‌تواند باعث التهاب بیشتر و ایجاد جای جوش شود.
• تغییر روبالشی‌ها و حوله‌ها: مرتباً روبالشی و حوله‌های خود را تعویض کنید تا از انتقال باکتری‌ها جلوگیری شود.
• رژیم غذایی متعادل: مصرف مواد غذایی سالم و متعادل می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند. از مصرف بیش از حد مواد چرب و شیرین پرهیز کنید.

نمونه‌هایی از محصولات مناسب:

• پاک‌کننده: La Roche-Posay Effaclar Medicated Gel Cleanser، Neutrogena Oil-Free Acne Wash
• تونر: Thayers Witch Hazel Toner with Tea Tree Oil، Paula’s Choice Skin Balancing Pore-Reducing Toner
• سرم: The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%، La Roche-Posay Effaclar Serum
• مرطوب‌کننده: Neutrogena Hydro Boost Water Gel، Cetaphil Pro Oil Absorbing Moisturizer
• کرم ضد آفتاب: EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46، La Roche-Posay Anthelios Clear Skin Dry Touch Sunscreen SPF 60
• محصول درمانی: Differin Gel (Adapalene 0.1% acne treatment), Paula’s Choice 2% BHA Liquid Exfoliant

7. روتین پوستی کره ای

روتین پوستی کره‌ای یکی از معروف‌ترین و مؤثرترین روتین‌های مراقبت از پوست است که شامل چندین مرحله است و به طور کلی بر پاکسازی، آبرسانی و محافظت از پوست تمرکز دارد. این روتین به دلیل نتایج عالی و داشتن پوستی شفاف و درخشان محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در زیر به مراحل مختلف روتین پوستی کره‌ای اشاره شده است:

1. پاکسازی دو مرحله‌ای (Double Cleansing)

مرحله اول: پاک‌کننده روغنی (Oil Cleanser)

• هدف: حذف آرایش، ضد آفتاب و چربی‌های اضافی.
• روش استفاده: ماساژ پاک‌کننده روغنی روی پوست خشک و سپس شستشو با آب ولرم.

مرحله دوم: پاک‌کننده فومی یا ژلی (Water-Based Cleanser)

• هدف: حذف باقی‌مانده‌های آلودگی و چربی.
• روش استفاده: استفاده از پاک‌کننده فومی یا ژلی روی پوست مرطوب و سپس شستشو با آب.

2. لایه‌برداری (Exfoliation)

• هدف: حذف سلول‌های مرده پوست و بهبود بافت پوست.
• روش استفاده: استفاده 2-3 بار در هفته بسته به نوع پوست. لایه‌بردارهای شیمیایی یا فیزیکی می‌توانند مورد استفاده قرار گیرند.

3. تونر (Toner)

• هدف: بازگرداندن pH طبیعی پوست و آماده‌سازی پوست برای جذب بهتر محصولات بعدی.
• روش استفاده: با استفاده از یک پنبه یا به صورت ضربه‌ای با دست، تونر را به پوست بزنید.

4. اسانس (Essence)

• هدف: آبرسانی و بهبود عملکرد سلول‌های پوست.
• روش استفاده: چند قطره از اسانس را روی پوست پخش کنید و با ضربه‌های ملایم به جذب بهتر آن کمک کنید.

5. آمپول یا سرم (Ampoule/Serum)

• هدف: درمان مشکلات خاص پوستی مانند لک‌ها، چین و چروک‌ها و آکنه.
• روش استفاده: مقدار کمی از سرم یا آمپول را روی پوست بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود.

6. ماسک ورقه‌ای (Sheet Mask)

• هدف: آبرسانی عمقی و تغذیه پوست.
• روش استفاده: ماسک ورقه‌ای را روی صورت بگذارید و به مدت 15-20 دقیقه نگه دارید. سپس ماسک را برداشته و باقیمانده مواد را به پوست بمالید.

7. کرم دور چشم (Eye Cream)

• هدف: مراقبت از ناحیه حساس دور چشم و کاهش پف و تیرگی.
• روش استفاده: کرم دور چشم را به آرامی روی ناحیه دور چشم بزنید و با انگشت انگشتری به آرامی ضربه بزنید تا جذب شود.

8. مرطوب‌کننده (Moisturizer)

• هدف: حفظ رطوبت و تقویت سد محافظتی پوست.
• روش استفاده: کرم یا لوسیون مرطوب‌کننده را روی صورت و گردن بمالید و به آرامی ماساژ دهید.

9. کرم ضد آفتاب (Sunscreen) - فقط در روتین صبح

• هدف: محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر
• روش استفاده: مقدار مناسبی از ضد آفتاب را به صورت و گردن بمالید و حداقل 20 دقیقه قبل از خارج شدن از خانه استفاده کنید.

نکات اضافی:

• محصولات روتین کره‌ای معمولاً حاوی مواد طبیعی و گیاهی هستند که به سلامت پوست کمک می‌کنند.
• تداوم و پیوستگی در اجرای این روتین برای مشاهده نتایج مطلوب ضروری است.
• می‌توانید برخی مراحل را بر اساس نیاز پوست خود تنظیم کنید؛ برای مثال، اگر پوست شما حساس است، ممکن است نیاز به لایه‌برداری کمتری داشته باشید.

محصولات نمونه:

• پاک‌کننده روغنی: Banila Co Clean It Zero Cleansing Balm
• پاک‌کننده فومی: COSRX Low pH Good Morning Gel Cleanser
• تونر: Klairs Supple Preparation Unscented Toner
• اسانس: Missha Time Revolution First Treatment Essence
• آمپول: COSRX Propolis Light Ampule
• ماسک ورقه‌ای: Mediheal N.M.F Intensive Hydrating Mask
• کرم دور چشم: Innisfree Orchid Eye Cream
• مرطوب‌کننده: Belif The True Cream Aqua Bomb
• کرم ضد آفتاب: Etude House Sunprise Mild Airy Finish SPF50+

این روتین به شما کمک می‌کند تا پوستی شاداب، نرم و درخشان داشته باشید. رعایت مراحل و استفاده از محصولات مناسب با نوع پوست شما می‌تواند به بهبود وضعیت پوست و جلوگیری از مشکلات مختلف پوستی کمک کند.

8. روتین پوستی مردانه (روتین پوستی برای آقایان)

روتین پوستی برای آقایان نیز مانند روتین پوستی برای خانم‌ها شامل مراحل مشابهی است، اما محصولات و مراحل ممکن است بر اساس نیازها و نوع پوست متفاوت باشد. در زیر یک روتین پوستی مناسب برای آقایان آورده شده است:

صبح

1. پاک‌کننده صورت (Facial Cleanser)
   • هدف: حذف آلودگی‌ها، چربی و عرق.
   • روش استفاده: صورت خود را با آب ولرم بشویید و سپس پاک‌کننده را به صورت بمالید. به آرامی ماساژ دهید و سپس با آب بشویید.
2. تونر (Toner)
   • هدف: بازگرداندن pH طبیعی پوست و کاهش منافذ.
   • روش استفاده: مقداری تونر را روی پنبه بزنید و به آرامی روی صورت بمالید، یا تونر را مستقیماً به صورت بزنید و با دست به آرامی بمالید.
3. سرم (Serum)
   • هدف: درمان مشکلات خاص پوستی مانند آکنه، چین و چروک یا لک‌ها.
   • روش استفاده: چند قطره سرم را روی صورت بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا جذب شود.
4. مرطوب‌کننده (Moisturizer)
   • هدف: حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی پوست.
   • روش استفاده: مرطوب‌کننده را به صورت و گردن بمالید و به آرامی ماساژ دهید.
5. کرم ضد آفتاب (Sunscreen)
   • هدف: محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر
   • روش استفاده: ضد آفتاب را به صورت و گردن بمالید و حداقل 20 دقیقه قبل از خروج از خانه استفاده کنید.

شب

1. پاک‌کننده صورت (Facial Cleanser)
   • هدف: حذف آلودگی‌ها و چربی‌های روزانه.
   • روش استفاده: مانند صبح.
2. تونر (Toner)
   • هدف: بازگرداندن pH طبیعی پوست.
   • روش استفاده: مانند صبح.
3. محصول درمانی (Treatment Product)
   • هدف: درمان مشکلات پوستی مانند آکنه یا چین و چروک.
   • روش استفاده: اگر نیاز به درمان خاصی دارید، از محصول درمانی مخصوص شب استفاده کنید.
4. سرم یا روغن صورت (Serum or Facial Oil)
   • هدف: تغذیه و ترمیم پوست در طول شب.
   • روش استفاده: چند قطره از سرم یا روغن صورت را به صورت بمالید و به آرامی ماساژ دهید.
5. مرطوب‌کننده شب (Night Moisturizer)
   • هدف: حفظ رطوبت و ترمیم پوست در طول شب.
   • روش استفاده: مرطوب‌کننده شب را به صورت و گردن بمالید و به آرامی ماساژ دهید.

مراحل تکمیلی (هفته‌ای چند بار)

1. لایه‌برداری (Exfoliation)
   • هدف: حذف سلول‌های مرده پوست و بهبود بافت پوست.
   • روش استفاده: 1-2 بار در هفته از لایه‌بردار شیمیایی یا فیزیکی استفاده کنید.
2. ماسک صورت (Face Mask)
   • هدف: آبرسانی عمیق، تغذیه و پاکسازی پوست.
   • روش استفاده: 1-2 بار در هفته از ماسک‌های مناسب نوع پوست خود استفاده کنید.

محصولات نمونه

• پاک‌کننده صورت: Neutrogena Men Invigorating Face Wash، CeraVe Foaming Facial Cleanser
• تونر: Thayers Witch Hazel Toner، Kiehl’s Facial Fuel Energizing Tonic
• سرم: The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%، Kiehl’s Age Defender Power Serum
• مرطوب‌کننده: Nivea Men Sensitive Moisturizer، Jack Black Double-Duty Face Moisturizer SPF 20
• کرم ضد آفتاب: Neutrogena Men Triple Protect Face Lotion SPF 20، EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46
• محصول درمانی: Differin Gel (Adapalene 0.1% acne treatment)، The Ordinary Retinol 0.2% in Squalane
• لایه‌بردار: Ives Fresh Skin Apricot Scrub، Paula’s Choice Skin Perfecting 2% BHA Liquid Exfoliant
• ماسک صورت: Origins Clear Improvement Active Charcoal Mask، L’Oreal Paris Pure-Clay Mask

پیروی از این روتین و استفاده از محصولات مناسب با نوع پوست می‌تواند به بهبود وضعیت پوست و جلوگیری از مشکلات مختلف پوستی کمک کند. توجه به نیازهای خاص پوست و تنظیم محصولات و مراحل بر اساس آن‌ها، برای دستیابی به بهترین نتایج اهمیت زیادی دارد. /ق