در حال بارگذاری...
مکمل کربوهیدرات ها (Carbohydrate) ، اولین منبع تولید انرژی برای بدن هستند که با تبدیل شدن به گلوکز مورد استفاده قرار می گیرند. میزان هضم آنها به نوع آنها (ساده یا پیچیده) بستگی دارد و سرعت هضم آنها با شاخص گلیسمی مشخص می شود؛ هر چه شاخص گلیسمی بالاتر باشد، یعنی راحت تر و سریع تر هضم می شوند. مقدار اضافه آن به گیلکوژن و چربی تبدیل شده و در بدن ذخیره می شود. اغلب بدنسازان برای رفع نیازهای تغذیه ای شان به خرید مکمل کربوهیدرات روی می آورند و همانطور که می دانید مصرف مکمل معتبر، یک گام اساسی در بدنسازی است. داروخانه آنلاین دکتر یزدیان در ارائه بهترین کربوهیدرات و بررسی قیمت آن همراه شما خواهد بود.
مصرف بهترین کربوهیدرات می تواند مزایای زیر را به دنبال داشته باشد:
مصرف کربوهیدرات باعث می شود تا گلوکز در مسیر جریان خون قرار گیرد و برای استفاده فوری از انرژی در دسترس باشد. مصرف کربوهیدرات در بدنسازی اطمینان حاصل می کند که شما از آغاز یک جلسه تمرینی تا انتهای آن می توانید تمرینات سنگین را به راحتی انجام دهید. برای بهبود عملکرد ها ، کربوهیدرات ها با گلیسمی بالا باید بلافاصله قبل و در طول تمرین مصرف شوند.
کربوهیدرات ها قادر به افزایش رشد عضلات نیز هستند و این عمدتا از طریق فعالیت انسولین رخ می دهد.
مصرف کربوهیدرات بدن شما را به آزادسازی انسولین تحریک می کند. انسولین سنتز پروتئین را افزایش می دهد ( رشد عضله ) ، که هدف اول هر لیفتری می باشد. انسولین با افزایش جریان آمینو اسیدها از جریان خون شما به سمت عضلات ، منجر به رشد عضلات می شود.
در طی تمرین زمانی که سطح کورتیزول بالا است ، بدن در حالت کاتابولیک قرار دارد. برخی از عضلات از دست رفته با مصرف کربوهیدرات در بدنسازی با شاخص گلیسمی بالا قبل و در طول تمرین ، جبران می شود. پس از اتمام تمرین بدن همچنان در وضعیت کاتابولیک باقی می ماند ، تا زمانی که پروتئین و کربوهیدرات مصرف شود.
مصرف کربوهیدرات ها تعادل هورمونی بدن را به سمتی هدایت می کند که به سوخت چربی ها کمک می کند و مصرف ناکافی کربوهیدرات بدن را به سمتی سوق می دهد که به تجمع چربی ها منجر می شود.
از آنجایی که رسیدن به نسبت ایده ال کربوهیدرات های پیچیده و ساده جهت مصرف ورزشکار کار ساده ای نیست، علم تغذیه و داروسازی دست به دست هم دادند و مکمل های کربوهیدراتی را وارد بازار کردند.
شرکت داروسازی کارن دارای 3 نوع مکمل کربوهیدراتی با نام های کربومس1، کربومس2 و کربوشارژ می باشد.
کربومس 1 به افرادی پیشنهاد می شود که به دنبال تامین انرژی مورد نیاز خود هستند. نسبت های موجود در کربومس2 به بازیابی و بارگیری گلیکوژن بعد از تمرین کمک می کند.
بهترین میزان کربوهیدرات مصرفی بین 60-50% کالری روزانه می باشد. که ورزشکاران استقامتی به دریافت کربوهیدرات بیشتری نیاز دارند.
اگر هدف شما لیپولیز و چربی سوزی است و فعالیت بدنی با شدت پایین دارید، از مصرف کربوهیدرات ها بلافاصله قبل از تمرین و حین تمرین پرهیز کنید اما اگر شدت فعالیت شما متوسط به بالا است، مصرف کربوهیدرات در این زمان ها اختلالی در روند لیپولیز و اکسیداسیون چربی ها ایجاد نمی کند. به همین دلیل است که برای افزایش وزن، فعالیت با شدت پایین و مصرف مکمل های کربوهیدراتی درست قبل و حین تمرین پیشنهاد می شود.
برای به حداکثر رساندن جایگزینی و پر کردن مجدد گلیکوژن پس از فعالیت ورزشی، مصرف مکمل کربوهیدرات(1.5-1 گرم به ازای کیلوگرم وزن بدن) بلافاصله بعد و هر دو ساعت(حداکثر تا 6-4 ساعت) پس ازفعالیت ورزشی ضروری است و در اینجا فرقی نمی کند هدف شما کاهش وزن است یا افزایش وزن.
ورود / عضویت
شما می توانید تنها با وارد کردن شماره موبایل خود و دریافت کد ورود، وارد حساب کاربری خود شده و یا عضو شوید. همچنین می توانید با وارد کردن ایمیل کاربری خود وارد حساب کاربری خود شوید .
