- نقد و بررسی
- مشخصات
- نظرات کاربران
- پرسش و پاسخ
یکی از مشکلاتی که با سلامتی در ارتباط است و نادیده گرفته می‌شود، کمبود عنصر منیزیم در بدن می باشد. خوشبختانه کمبود عنصر منیزیم در بدن نشانه‌هایی دارد که با شناخت آنها می‌توان فورا برای درمان و جبران کمبود منیزیم با استفاده از مکمل رژیمی غذایی آن در بدن اقدام کنید.
از آنجا که وجود منیزیم برای جذب کلسیم لازم و ضروری است، پس کمبود منیزیم فرد را در معرض پوکی استخوان و دیگر مشکلات قرار می دهد.
فایده منیزیم برای بدن چیست؟
عنصر منیزیم یکی از املاح بسیار ضروری برای بدن انسان می باشد. عنصر منیزیم در بدن بزرگسالان حدوداً بین ۲۰ الی ۲۸ گرم می باشد. که ۶۰ درصد منیزیم در استخوانها و ۲۶ درصد در ماهیچه ها، بافتهای نرم، عضلات و مایعات بدن یافت می شوند. عنصر منیزیم باعث بهبود اسپاسم و گرفتگیهای عضلات، انتقال پیامهای عصبی، افزایش جذب کلسیم، رشد استخوانها و اسکلت بندی موثر می باشد . کمبود منیزیم در بدن یکی از دلایل مهم پوکی استخوان شناخته شده است.
از اثرات مهم دیگر منیزیم می توان به بهبود درد ماهیچه ها، کاهش دردهای میگرنی، بهبود افسردگی، کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی، بهبود آسم، سلامت استخوانها و دندانها و بهبود سندروم پای بیقرار اشاره کرد. عنصر حیاتی منیزیم در بیشتر واکنشهای بدن نقش اساسی دارد، مثل نگهداری و حفظ ژنها، تشکیل پروتئین و تولید انرژی و تنظیم سیستم عصبی بدن.
از کجا بفهمیم منیزیم بدنمان کم است؟
نشانه های کمبود منیزیم در بدن انسان شامل موارد زیر می باشد:
گرفتگی زیاد عضلات همراه با درد
خستگیهای مزمن و طولانی مدت
افزایش تحریک پذیری در خلق و خوی افراد
افزایش اضطراب و استرس و خلق بی ثبات داشتن در افراد
روند کند بهبود بعد از عمل جراحی
افزایش دردهای میگرنی و تعداد دفعات بالا
افزایش بروز پوکی استخوان
گرفتگی عضلات در دوران بارداری یا در طول شب
افزایش ایجاد سنگ در کلیه ها
اضطراب سندروم خستگی مزمن
بروز بیماری سیستیک فیبروزیس
کاهش سطح اچ دی ال و افزایش سطح ال دی ال در بدن
معرفی قرص منیزیم جوشان های هلث
در هر قرص حاوی ۲۵۰ میلی گرم منیزیم می باشد که به صورت کاملا خالص جذب بدن می شود و تاثیرگذاری سریع و بالایی دارد. قرص منیزیم جوشان های هلث که با طعم دوست داشتنی پرتقال می باشد، در افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند نیز قابل استفاده است.
عنصر منیزیم در میزان سطح انرژی افراد و سلامت عمومی بدن بسیار تاثیرگذار می باشد. فرم ساختاری قرص منیزیم جوشان های هلث به شکلی است که مصرف آن را برای کودکان بسیار آسان کرده است. قرص جوشان های هلث با حل شدن در آب باعث هضم آسان و جذب سریع و اثرگذاری بالا می شود.
ویژگیهای قرص منیزیم جوشان های هلث
باعث بهبود و تقویت عملکرد طبیعی عضلات بدن می‌شود
باعث محافظت از سلامت سیستم اعصاب محیطی در بدن می‌شود
بهبود و کم کردن نشانه‌های سندروم قبل از قاعدگی
محافظت از سلامت و افزایش استحکام استخوانها
باعث افزایش محافظت از تعادل الکترولیتهای بدن
بهبود و کاهش اسپاسم و گرفتگیهای عضلانی
با طعم پرتقال
منیزیم چه فایده ای برای بدن دارد
عنصر منیزیم در بدن باعث افزایش سلامت سیستم عصبی، افزایش عملکرد طبیعی عضلات و تولید انرژی تاثیر گذار، افزایش تراکم استخوانها، مشارکت در سیصد آنزیم موجود در بدن، اجزای اصلی متابولیسم پروتئینها، چربیها و کربوهیدراتها به حساب می آید.
چه افرادی کمبود منیزیم دارند
افرادی که به بیماریهای دستگاه گوارش مبتلا هستند
افرادی که طی عمل جراحی بخشهایی از روده کوچک خود را برداشته اند
افرادی که اسهال مزمن دارند
افرادی که به بیماری پانکراتیت حاد مبتلا هستند
افرادی که دیابت نوع دو دارند
افرادی که بسیار نوشیدنیهای الکلی مصرف می کنند
افراد بزرگسال و سالمندان
فواید منیزیم چیه؟
استفاده از قرص منیزیم به صورت منظم و روزانه، در افرادی که دچار کمبود این عنصر هستند، باعث تامین نیاز بدن به عنصر منیزیم می شود. مصرف قرص منیزیم در دوران بارداری باعث کاهش گرفتگی عضلات پا می شود. منیزیم برای کاهش درد و دفعات بروز میگرن بسیار مفید می باشد و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. زمانی که افراد بسیار زیاد با گرفتگی و دردهای استخوانی و عضلانی مواجه می شوند، مصرف منیزیم می تواند این علایم را کاهش دهد. همچنین افرادی که دیابت دارند با مصرف منیزیم میزان قند خونشان متعادل می شود.
آیا منیزیم برای درد میگرن موثره؟
طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که سردردهای میگرنی بسیار شدیدی دارند، سطح منیزیم پایین تری نسبت به سایر افراد دارند . اصولا کمبود منیزیم در بدن با فاکتورهایی مثل انقباض رگها و رهاسازی پیام رسانهای عصبی که باعث سردردهای میگرنی می شوند در ارتباط است. تحقیقات انجام شده در خصوص استفاده از مکملهای منیزیم برای جلوگیری و بهبود سردردهای میگرنی محدود است اما در بعضی از نتایجی که به دست‌آمده، دوزهای مصرفی روزانه ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم منیزیم به کاهش تعداد حملات میگرن و کاهش شدت درد آنها بسیار تاثیرگذار می باشد.
آیا منیزیم برای درمان سندروم پیش از قاعدگی موثره؟
مصرف منظم منیزیم باعث بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی مثل تحریک پذیری بالا، اضطراب، نوسانات خلق و خو، فراموشی، گرفتگی عضلات و نفخ بسیار تاثیرگذار می باشد.
قرص منیزیم جوشان برای چه سنی خوبه؟
مصرف قرص منیزیم جوشان به علت هضم سریع و جذب بالایی که دارد، از کودکان بالای ۷ سال تا سالمندان می توانند از این مکمل استفاده کنند.
آیا منیزیم با مولتی ویتامین تداخل داره؟
به گفته متخصصان مولتی ویتامینها و منیزیم را به صورت یکجا مصرف نکنید زیرا مقدار مجاز دریافت منیزیم از مکملها در روز ۳۵۰ میلی گرم می باشد و قرص منیزیم جوشان های هلث نباید همزمان با مکملهایی که بیشتر از ۱۰۰ میلی گرم منیزیم دارند استفاده شود.
قرص منیزیم را چگونه مصرف کنیم؟
به صورت روزانه ۱ عدد از قرص جوشان را درون یک لیوان آب حل و سپس میل کنید.
یا طبق دستور پزشک خود استفاده کنید.
در دوران بارداری و شیردهی طبق نظر پزشک مصرف شود.
مصرف روزانه منیزیم چقدر است؟
مقدار نیاز مصرف منیزیم به صورت روزانه در بزرگسالان به صورت زیر می باشد:
افرادی که در سنین 19 تا 30 سال هستند: خانمها 310 میلی گرم و آقایان 400 میلی گرم
افرادی که در سنین 31 تا 50 سال هستند: خانمها 320 میلی گرم و آقایان 420 میلی گرم
شرایط نگهداری
در جای خشک و خنک و دمای کمتر از ۳۰ درجه سانتی گراد نگهداری شود
به دور از گرما و تابش مستقیم نور خورشید نگهداری شود
به دور از دسترس اطفال نگهداری شود
