- نقد و بررسی
- مشخصات
- نظرات کاربران
- پرسش و پاسخ
ویتامین B6 برای چیست؟
ویتامین B6 ویتامینی است که نقش ضرورری برای سیستم اعصاب مرکزی و متابولیسم بدن دارد. ویتامین ب 6 به نام پیریدوکسین نیز شناخته می شود و یه عنوان ویتامین محلول در آب می باشد. بدن انسان نمی تواند ویتامین B6 را ذخیره کند و میزان اضافی دریافتی را از طریق ادرار دفع می کند. در نتیجه بدن انسان هر روز باید ویتامین B6 به میزان کافی دریافت کند.
نقش ویتامین ب6 در بدن انسان، تبدیل مواد غذایی به انرژی، کمک به تولید سروتونین و دوپامین که انتقال دهنده های عصبی می باشند است. ویتامین B6 برای عملکرد سالم سلول ها، متابولیسم بدن، ایجاد سلول های خونی بسیار ضروری می باشد. ویتامین ب 6 در متابولیسم انرژی با سنتز پروتئین و کربوهیدرات ها نقش بسیار مهمی را ایفا می کند.
معرفی قرص ویتامین ب6 یورو ویتال - 60 عددی
قرص ویتامین ب۶ یورو ویتال مکمل جدیدی از برند یورو ویتال می باشد. که در هر قرص خود به میزان 40 میلی گرم ویتامین ب 6 دارد. که می تواند کمبود و فقر ویتامین ب 6 که بسیار ضروری است را در بدن افراد جبران کند و نیاز روزانه شما به ویتامین ب6 را تامین نماید.
علاوه بر فوایدی بسیار مهمی که در ابتدا گفته شد، میزان کافی ویتامین ب۶ در بدن به تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد آن کمک شایانی می کند. همچنین احساس تهوع به خصوص در دوران بارداری را کاهش می دهد.
ویتامین ب6 چه خاصیتی دارد
- کمک به سلامت سیستم اعصاب بدن
- بهبود عملکرد طبیعی سیستم عصبی بدن
- تامین و جبران کمبود ویتامین ب۶ بدن
- بهبود و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن
- بهبود عملکرد طبیعی متابولیسم انرژی
- بهبود کاهش تهوع در دوران بارداری
علائم کمبود ویتامین ب6 چیست؟
اصولا بیشتر افراد به میزان کافی ویتامین ب 6 را از رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند. اما اگر جزو افرادی هستید که در ویتامین‌های ب کمپلکس مثل فولات و ب 12 کمبود دارید، می توان گفت که شما کمبود ویتامین ب 6 نیز دارید. کمبود ویتامین ب6 در افرادی که بیماری‌های گوارشی، کبدی، کلیوی یا خودایمنی دارند و بانوان باردار، افراد چاق، افراد سیگاری و الکلی بیشتر رواج دارد.
در این بخش به چند نشانه از علائم کمبود ویتامین ب 6 اشاره می کنیم:
- حساسیت پوستی
یکی از عوامل بروز بیماری درماتیت سبورئیک که به همراه قرمزی و راش خارش‌دار می باشد، کمبود ویتامین ب6 است. علائم حساسیت پوستی میتواند روی پوست صورت، سر، گردن و بالای سینه دیده شود. که ظاهری به صورت روغنی و فلسی دارد و ممکن است باعث لکه‌های سفید و تورم شود.
- ترک و زخم لب‌ها
لب‌های متورم، قرمز و دارای ترک میتواند به علت کمبود ویتامین ب 6 باشد. لب‌های دارای ترک می تواند دچار درد و خونریزی نیز شود که میتواند صحبت کردن و خوردن را سخت کند.
- زبان صاف و زخمی
اگر جزو افرادی باشید که کمبود ویتامین ب 6 دارند، ممکن است زبانتان ملتهب، قرمز، متورم و صاف شود که نام این بیماری، گلوسیت می باشد. سطح براق و صاف زبان به دلیل از بین رفتن پاپیل‌ها است. گلوسایتیس باعث ایجاد مشکلاتی در صحبت کردن، جویدن و بلعیدن شود.
- تغییرات خلقی
کمبود ویتامین ب 6 بر خلق و خوی شما بسیار تاثیرگذار می باشد. زیرا ویتامین ب6 در تولید چندین انتقالدهندهٔ عصبی مثل سروتونین و گاما آمینوبوتیریک تاثیرگذار می باشد. هر دوی انتقال‌دهنده‌ها به کنترل افسردگی، اضطراب و احساس درد کمک می‌کنند. نقش دارد. یکی از دلایلی که ویتامین ب6 به عوارض پیش از قاعدگی کمک می کند، تولید سروتونین می باشد که روحیهٔ فرد را بهتر می‌کند.
- سیستم ایمنی ضعیف
عملکرد سیستم ایمنی به صورت طبیعی در پیشگیری از عفونت ها، التهابات و سرطان‌های مختلف نقشی اساسی دارد. کمبود ویتامین ب6 میتواند عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن را مختل کند. زیرا باعث کاهش ساخت آنتی‌بادی‌های مورد نیاز بدن برای پیشگیری از ایجاد عفونت می شود. کمبود ویتامین ب6 میتواند میزان ساخت و تکثیر گلبول‌های سفید مانند گلبول‌های T را در بدن کاهش دهد. این گلبول‌ها عملکرد طبیعی سیستم ایمنی را تنظیم می‌کنند. همچنین، ویتامین ب6 به بدن کمک می‌کند تا پروتئینی به نام اینترلوکین-۲ را تولید و تکثیر کند که این پروتئین فعالیت‌های طبیعی گلبول‌های سفید خون را هدایت می‌کند.
- احساس خستگی و کمبود انرژی
کمبود ویتامین ب 6 میتواند فرد را به طور غیرطبیعی خسته و بدون انرژی کند. دلیل اصلی این می باشد که ویتامین ب6 در ساخت هموگلوبین خون نقش مهمی دارد. هموگلوبین در گلبول‌های قرمز بدن وجود دارد و کمک می‌کند تا اکسیژن خون به تمام بدن برده شود. و اگر سلول‌های بدن هموگلوبین کافی نداشته باشند، اکسیژن کافی را دریافت نمی کنند و فرد احساس خستگی و کمبود انرژی می‌کند.
- مورمور شدن و درد دست و پا
کمبود ویتامین ب6 میتواند باعث آسیب عصبی به نام نوروپاتی محیطی شود. علائم این بیماری شامل سوزش و درد در دست‌ها، بازوها، پاها و کف پاها شود. آسیب عصبی نوروپاتی همچنین باعث کم شدن اشتها و مشکلاتی در تعادل بدن و راه رفتن می شود.
- تشنج
بدون دریافت کافی ویتامین ب6 بدن افراد نمی‌تواند به مقدار کافی انتقالدهندهٔ عصبی و آرام‌بخش را تولید کند، در نتیجه مغز فرد بیش از حد تحریک می شود و دچار لرزش‌های سریع بدنی و غیرقابل کنترل خواهد شد و فرد هوشیاری خود را از دست می‌دهد. تشنج باعث بروز علائمی مثل اسپاسم عضلانی، دست‌ها یا پاهای تشنجی و چشم‌های متحرک شود.
بهترین زمان مصرف ویتامین ب 6 چه زمانی است؟
طبق تحقیقاتی انجام شده در ایالت متحده به این نتیجه رسیده اند که بین 28 تا 36 درصد مردم در هر سنی که هستند از مکمل های ویتامین B6 استفاده می کنند. افرادی که احتمال بیشتری برای کمبود ویتامین B6 دارند عبارتند از:
- افرادی که زیاد الکل مصرف می کنند
- افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند
- بانوانی که در دوران بارداری یا شیردهی هستند
هیچگونه گزارشی برای عوارض استفاده بیش از حد ویتامین B6 وجود ندارد.
نحوه مصرف ویتامین ب 6
- بزرگسالان روزانه 1 عدد ترجیحا همراه غذا با میزان آب کافی میل کنند.
توصیه، هشدار و عوارض مصرف ویتامین ب۶
- از مصرف همزمان ویتامین ب 6 با تئوفیلین و دارو های ضد تشنج مانند فنی توئین، کاربامازپین و والپروئیک اسید خودداری شود.
- در دمای پایین تر از 25 درجه سانتیگراد و دور از نور خورشید نگهداری شود.
- دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
