- نقد و بررسی
- مشخصات
- نظرات کاربران
- پرسش و پاسخ
کمبود عنصر کلسیم در بدن باعث بروز مشکلاتی خواهد شد. در بزرگسالان کمبود عنصر کلسیم باعث پوکی استخوان می شود و استخوانها به راحتی دچار شکستگی و صدمه می شوند. پوکی استخوان در بانوان سالمند بسیار شایع تر می باشد و به همین علت است که این بانوان نسبت به مردان هم سن خود باید میزان بیشتری کلسیم مصرف کنند.
کلسیم برای رشد کودکان بسیار حیاتی و ضروری می باشد و کودکانی که به میزان کافی کلسیم دریافت نمی کنند، باعث بروز اختلالاتی در رشد و کوتاهی قد می شوند و یا ریسک مبتلا شدن به بعضی از بیماریها در انان افزایش پیدا می کند.
چرا کلسیم ضروریه؟
عنصر کلسیم در بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن نقش ضروری دارد. بدن انسان برای فعالیتهایی مثل گردش خون، آزادسازی هورمونها، حرکت ماهیچه ها و رشد استخوانها به کلسیم نیاز دارد. همچنین کلسیم به انتقال پیامهای عصبی از مغز به سایر ارگانهای بدن کمک بالایی می کند.
عنصر کلسیم بیشترین بخش استخوانها و دندانها را تشکیل می دهد و باعث استحکام آنها می شود. استخوانهای بدن یکی از قسمتهایی است که کلسیم در آنجا ذخیره می شود و اگر فردی کلسیم کافی دریافت نکند، بدن مجبور می شود کلسیم مورد نیاز خود را از خود استخوانها برداشت کند و طبق تحقیقاتی که انجام شده، مصرف کلسیم می تواند نشانه های سندروم قبل از قاعدگی را بسیار کاهش دهد.
کلسیم سیترات چیست؟
کلسیم سیترات یک ترکیب شیمیایی می باشد که فرم ظاهری آن پودری و سفید رنگ است. سیترات کلسیم نمک کلسیم اسید سیتریک است که معمولاً به عنوان یک افزودنی غذایی مانند نگهدارنده یا طعم دهنده استفاده می شود. سیترات کلسیم در بعضی از مکملهای غذایی کلسیم وجود دارد. کلسیم سیترات در دو فرم بی آب و آبدار می باشد که تفاوت آنها در درصد کلسیم می باشد.
کلسیم سیترات بی آب حدودا 24٪ کلسیم و کلسیم سیترات آبدار حدودا 21.1٪ کلسیم را به حالت توده تشکیل می دهد.
سیترات کلسیم در طبیعت به عنوان یک ماده معدنی شناخته می شود و به مقدار کمی در آب محلول می باشد. این پودر سفید رنگ به عنوان یک ماده طعم دهنده و آنتی اکسیدان در غذاها، تنظیم کننده میزان اسید در مرباها، به عنوان ماده ی پف دهنده و در مکملهای کلسیم مورد استفاده قرار می گیرد.
معرفی قرص کلسیم سیترات د۳ حکیم
قرص کلسیم سیترات د۳ مکمل رژیمی غذایی است که دارای سیترات کلسیم و ویتامین د۳ می باشد. قرص کلسیم سیترات برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند بسیار مناسب می باشد زیرا فرم کلسیم موجود در قرص کلسیم سیترات احتمال رسوب کلسیم در عروق و کلیه ها را کاهش می دهد. سنگ کلیه به علت انواع نمکهای موجود در کلسیم تشکیل می شود که شایع ترین آنها اگزالات کلسیم، کلسیم فسفات و اسید اوریک می باشد، اما کلسیم سیترات در میان این نمکها دیده نمی شود.
سیترات به عنوان مهار کننده بلور کریستال استخوانی در افرادی که بیماری سنگ کلیه دارند عمل می کند. سیترات نقش بسیار مهمی در فرآیند متابولیسم استخوان ایفا می کند. در اصل سیترات یکی از ترکیبات اصلی استخوانهای سالم می باشد که اصولاً متابولیسم آن در بافت استخوانها رخ می دهد.
ویژگیهای قرص کلسیم سیترات د۳ حکیم
مناسب استفاده برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند
سازگار با دستگاه گوارش و دفع آسان
تقویت و بهبود ساختار استخوانها و دندانها
پیشگیری از بروز بیماری پوکی استخوان
بدون هرگونه طعم دهنده مصنوعی، رنگ مصنوعی، مخمر، نگهدارنده و گلوتن
کدام کلسیم بهتر است کلسیم کربنات یا سیترات؟
اصولاً مکملهای کلسیم به دو فرم کربنات کلسیم و سیترات کلسیم موجود هستند. در مکملهای غذایی که حاوی کلسیم و گروه کربنات کلسیم هستند، نسبت به سیترات کلسیم پر مصرف تر و شناخته تر شده می باشند. مکملهای کربنات کلسیم باید همراه با غذا مصرف شود تا جذب حداکثری خود را توسط بدن داشته باشد ولی در خصوص سیترات کلسیم این مورد مهم نمی باشد و فرقی ندارد که همراه با غذا و یا با معده خالی مصرف شود و در جذب آن خللی ایجاد نمی شود.
میزان کربنات کلسیم در بعضی از مکملها بیشتر از میزان سیترات کلسیم در سایر مکملها می باشد اما بهتر است این نکته را بدانید که هر دو کلسیم به یک اندازه تاثیرگذار می‌باشند.
به طور معمول میزان جذب سیترات کلسیم بیشتر از کربنات کلسیم است، اما به این معنی نمی باشد که سیترات کلسیم درصد بیشتری از نیاز روزانه بدن به کلسیم را تامین می کند، زیرا میزان کلسیم المنتال موجود در کربنات کلسیم بیشتر از سیترات کلسیم می باشد. کلسیم المنتال کلسیمی می باشد که در بدن قابل جذب است. در نتیجه اینطور به نظر می رسد که مکملهای حاوی سیترات کلسیم باید با مقدار بیشتری نسبت به مکملهای حاوی کربنات کلسیم مصرف شوند.
تحمل مکملهای حاوی سیترات کلسیم در دستگاه گوارش بهتر از کربنات کلسیم می باشد و برای افرادی که دچار بیماری گوارشی مثل گاز معده و نفخ هستند، مفیدتر می باشد. برای جذب حداکثری کلسیم از مکملهایی که حاوی کلسیم سیترات هستند، بهتر است دوز توصیه شده را نصف کرده و دو نوبت صبح و شب مصرف شود.
اصولا مقایسه کربنات کلسیم با سیترات کلسیم از لحاظ بیولوژیکی انجام می شود. برعکس کربنات کلسیم که خاصیت بازی دارد و روی اسید معده تاثیر منفی می‌گذارد، سیترات کلسیم به علت حذف سریعی که دارد هیچ عوارض گوارشی ایجاد نمی کند.
مقدار مصرف قرص کلسیم سیترات د۳
به صورت روزانه دو قرص همراه با غذا و مقداری آب میل کنید.
اگر میزان مصرف روزانه شما طبق تجویز پزشک بیشتر از ۶۰۰ میلی گرم است برای جذب بیشتر آن دوز مصرفی خود را تقسیم کنید و در دو و ده صبح و شب آن را استفاده کنید.
تداخلات داروی قرص کلسیم سیترات د۳
قرص کلسیم سیترات با داروهای گوناگونی از آنتی بیوتیکها، داروهای ضد التهاب، داروهای مسکن، داروهای جلوگیری از پوکی استخوان تداخل دارد و باید حداقل با فاصله دو تا چهار ساعته مصرف شود.
عوارض جانبی قرص کلسیم سیترات د۳
در تحقیقاتی که انجام شده و نتایج به دست آمده، برای مکمل کلسیم سیترات عارضه خاصی گزارش نشده است ولی توصیه می شود برای مصرف مکمل با پزشک مشورت کنید.
