در طب سنتی، مزاج بر اساس تعادل یا عدم تعادل چهار عنصر اصلی (گرمی، سردی، تری و خشکی) در بدن تعیین می‌شود. هر یک از این مزاج‌ها دارای ویژگی‌های جسمی و اخلاقی منحصر به فردی هستند.
فهرست مطالب
انواع مزاج در طب سنتی
در طب سنتی، مزاج به تعادل یا عدم تعادل چهار عنصر اصلی در بدن اشاره دارد: گرمی، سردی، تری و خشکی. این عناصر در ترکیب با یکدیگر، چهار مزاج اصلی را تشکیل می‌دهند:
چهار مزاج اصلی
- مزاج دموی (گرم و تر):
- ویژگی‌ها: افراد دموی معمولاً دارای بدنی قوی، پوستی سالم و صورتی، موهای پرپشت و شخصیتی گرم و خوش‌بین هستند.
- صفات: خونگرم، اجتماعی، فعال، اشتهای خوب
- تغذیه: مصرف غذاهای معتدل و سرد مانند سبزیجات، میوه‌ها و لبنیات توصیه می‌شود.
- مزاج صفراوی (گرم و خشک):
- ویژگی‌ها: افراد صفراوی معمولاً پوستی زردرنگ، موهایی نازک و خشک، شخصیتی تندخو و حساس دارند.
- صفات: عصبی، پر انرژی، رهبر، مستقل
- تغذیه: مصرف غذاهای سرد و تر مانند خیار، هندوانه و آش جو توصیه می‌شود.
- مزاج سوداوی (سرد و خشک):
- ویژگی‌ها: افراد سوداوی معمولاً پوستی تیره، موهایی خشک و مجعد، شخصیتی جدی و کم‌حرف دارند.
- صفات: جدی، دقیق، متفکر، درون‌گرا
- تغذیه: مصرف غذاهای گرم و تر مانند گوشت قرمز، عدس و خرما توصیه می‌شود.
- مزاج بلغمی (سرد و تر):
- ویژگی‌ها: افراد بلغمی معمولاً پوستی سفید و چرب، موهایی کم‌رنگ و نرم، شخصیتی آرام و خونسرد دارند.
- صفات: آرام، صبور، مهربان، تنبل
- تغذیه: مصرف غذاهای گرم و خشک مانند ادویه جات، زنجبیل و عسل توصیه می‌شود.
مزاج‌های ترکیبی
علاوه بر چهار مزاج اصلی، مزاج‌های ترکیبی نیز وجود دارند که ترکیبی از دو یا چند مزاج اصلی هستند. به عنوان مثال، فردی میتواند مزاجی ترکیبی از دموی و صفراوی داشته باشد.
تشخیص مزاج
تشخیص مزاج بر اساس علائم ظاهری، روحی و روانی فرد، نوع غذاهایی که بیشتر دوست دارد، واکنش بدن به گرما و سرما و سایر عوامل انجام می‌شود.
اهمیت شناخت مزاج
شناخت مزاج به فرد کمک می‌کند تا:
- تغذیه مناسب: با انتخاب غذاهای مناسب برای مزاج خود، سلامتی خود را بهبود بخشد.
- درمان بیماری‌ها: با شناخت مزاج، می‌توان از روش‌های درمانی متناسب با آن استفاده کرد.
- شناخت شخصیت: با شناخت مزاج، می‌توان به ویژگی‌های شخصیتی خود پی برد و بهتر با خود و دیگران ارتباط برقرار کرد.
توجه: مزاج شناسی یک علم پیچیده است و تشخیص دقیق مزاج نیاز به تخصص دارد. بنابراین، برای تشخیص دقیق مزاج خود بهتر است به یک پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنید.
چگونه مزاج خود را بشناسیم؟
شناخت مزاج، گامی مهم در جهت حفظ سلامت و بهبود کیفیت زندگی است. در طب سنتی، مزاج بر اساس تعادل یا عدم تعادل چهار عنصر اصلی (گرمی، سردی، تری و خشکی) در بدن تعیین می‌شود.
روش‌های تشخیص مزاج:
تشخیص دقیق مزاج نیازمند مراجعه به پزشک متخصص طب سنتی است. اما می‌توانید با توجه به علائم زیر، به طور تقریبی مزاج خود را تشخیص دهید:
- علائم ظاهری:
- رنگ پوست (سفید، زرد، گندمی، تیره)
- وضعیت موها (پرپشت، کم پشت، خشک، چرب)
- رنگ چشم‌ها
- شکل بدن (لاغر، چاق، متوسط)
- وضعیت ناخن‌ها (قوی، شکننده، زرد، سفید)
- علائم روحی و روانی:
- خلق و خو (شاد، غمگین، عصبانی، آرام)
- اشتها
- خواب
- انرژی
- علائم جسمانی:
- حرارت بدن
- تشنگی
- یبوست یا اسهال
- تعریق
- حساسیت به گرما یا سرما
ویژگی‌های کلی هر مزاج:
- مزاج دموی (گرم و تر): پوستی سالم و صورتی، موهای پرپشت، شخصیتی گرم و خوش‌بین.
- مزاج صفراوی (گرم و خشک): پوستی زردرنگ، موهایی نازک و خشک، شخصیتی تندخو و حساس.
- مزاج سوداوی (سرد و خشک): پوستی تیره، موهایی خشک و مجعد، شخصیتی جدی و کم‌حرف.
- مزاج بلغمی (سرد و تر): پوستی سفید و چرب، موهایی کم‌رنگ و نرم، شخصیتی آرام و خونسرد.
تست‌های آنلاین مزاج شناسی:
در اینترنت تست‌های آنلاین زیادی برای تشخیص مزاج وجود دارد. با این حال، این تست‌ها تنها می‌توانند یک تخمین تقریبی ارائه دهند و برای تشخیص دقیق، مراجعه به پزشک ضروری است.
اهمیت شناخت مزاج:
با شناخت مزاج خود، می‌توانید:
- تغذیه مناسب: با انتخاب غذاهای مناسب برای مزاج خود، به سلامتی خود کمک کنید.
- درمان بیماری‌ها: با استفاده از روش‌های درمانی متناسب با مزاج، بیماری‌های خود را درمان کنید.
- بهبود کیفیت زندگی: با شناخت ویژگی‌های شخصیتی خود، بهتر بتوانید با خود و دیگران ارتباط برقرار کنید.
نکات مهم:
- مزاج هر فرد منحصر به فرد است و ممکن است در طول زندگی تغییر کند.
- عوامل محیطی، تغذیه، استرس و بیماری‌ها می‌توانند بر مزاج تأثیر بگذارند.
- برای تشخیص دقیق مزاج، حتما به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنید.
ویژگی‌های جسمی و اخلاقی هر یک از مزاج‌ها
در طب سنتی، مزاج بر اساس تعادل یا عدم تعادل چهار عنصر اصلی (گرمی، سردی، تری و خشکی) در بدن تعیین می‌شود. هر یک از این مزاج‌ها دارای ویژگی‌های جسمی و اخلاقی منحصر به فردی هستند. در ادامه به بررسی هر یک از این مزاج‌ها می‌پردازیم:
مزاج دموی (گرم و تر)
- ویژگی‌های جسمی: پوستی سالم و صورتی، موهای پرپشت، بدن قوی و عضلانی، اشتهای خوب، خواب راحت.
- ویژگی‌های اخلاقی: خونگرم، اجتماعی، فعال، خوش‌بین، بخشنده، شجاع.
مزاج صفراوی (گرم و خشک)
- ویژگی‌های جسمی: پوستی زردرنگ یا گندمی، موهایی نازک و خشک، بدن لاغر، حرارت بدن بالا، عطش زیاد.
- ویژگی‌های اخلاقی: تندخو، عصبی، پر انرژی، رهبر، مستقل، بلندپرواز.
مزاج سوداوی (سرد و خشک)
- ویژگی‌های جسمی: پوستی تیره، موهایی خشک و مجعد، بدن لاغر، یبوست، کم‌خوابی.
- ویژگی‌های اخلاقی: جدی، متفکر، دقیق، درون‌گرا، کم‌حرف، حساس.
مزاج بلغمی (سرد و تر)
- ویژگی‌های جسمی: پوستی سفید و چرب، موهایی نرم و کم‌رنگ، بدن چاق، خواب‌آلودگی، تنبلی.
- ویژگی‌های اخلاقی: آرام، صبور، مهربان، خونسرد، تنبل، ترسو.
نکته مهم: این‌ها ویژگی‌های کلی هر مزاج هستند و ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد. همچنین، افراد ممکن است ترکیبی از چند مزاج را داشته باشند.
عوامل موثر بر مزاج:
- وراثت: مزاج تا حد زیادی به ژن‌ها بستگی دارد.
- تغذیه: مصرف غذاهای مختلف میتواند بر مزاج تأثیر بگذارد.
- آب و هوا: تغییرات آب و هوایی نیز بر مزاج تأثیرگذار است.
- فعالیت بدنی: ورزش و فعالیت بدنی میتواند مزاج را متعادل کند.
- عوامل روانی: استرس، اضطراب و افسردگی می‌توانند بر مزاج تأثیر بگذارند.
مزایای شناخت مزاج:
- تغذیه مناسب: با شناخت مزاج خود، می‌توانید غذاهایی را انتخاب کنید که برای بدن شما مفیدتر هستند.
- درمان بیماری‌ها: شناخت مزاج میتواند به پزشک کمک کند تا روش درمانی مناسب‌تری را برای شما انتخاب کند.
- بهبود کیفیت زندگی: با شناخت مزاج خود، می‌توانید نقاط قوت و ضعف خود را بهتر بشناسید و در نتیجه روابط اجتماعی و شخصی خود را بهبود بخشید.
مزاج درمانی و تبدیل مزاج‌ها: نگاهی عمیق‌تر
مزاج درمانی یکی از شاخه‌های مهم طب سنتی است که بر اساس اصل تعادل چهار عنصر اصلی (گرمی، سردی، تری و خشکی) در بدن عمل می‌کند. هدف از مزاج درمانی، ایجاد تعادل در این عناصر و رسیدن به مزاج معتدل است.
آیا می‌توان مزاج را تغییر داد؟
بله، با استفاده از روش‌های مختلف می‌توان مزاج را تعدیل و به سمت تعادل سوق داد. این روش‌ها شامل موارد زیر می‌شود:
- تغذیه: مصرف غذاهای مناسب برای هر مزاج میتواند به تعادل آن کمک کند. مثلاً برای کاهش گرمی مزاج صفراوی، باید غذاهای سرد و تر مانند خیار و هندوانه مصرف کرد.
- داروهای گیاهی: بسیاری از گیاهان دارویی خاصیت گرم‌کننده، سرد‌کننده، خشک‌کننده یا تر‌کننده دارند و می‌توانند برای تعدیل مزاج استفاده شوند.
- حجامت: حجامت یکی از روش‌های درمانی موثر در طب سنتی است که میتواند به کاهش گرمی و تصفیه خون کمک کند.
- فصد: فصد نیز مانند حجامت، روشی برای تصفیه خون و کاهش گرمی است.
- زالو درمانی: زالو درمانی برای درمان برخی بیماری‌ها و تعدیل مزاج استفاده می‌شود.
- تغییرات سبک زندگی: عواملی مانند خواب کافی، ورزش منظم، کاهش استرس و پرهیز از افراط و تفریط در همه چیز نیز می‌توانند به تعادل مزاج کمک کنند.
تبدیل یک مزاج به مزاج دیگر:
اگرچه نمی‌توان یک مزاج را به طور کامل به مزاج دیگری تبدیل کرد، اما می‌توان آن را به سمت تعادل سوق داد. به عنوان مثال، اگر فردی مزاج صفراوی دارد، با رعایت رژیم غذایی مناسب و استفاده از داروهای گیاهی سرد و تر، میتواند گرمی مزاج خود را کاهش داده و به سمت مزاج معتدل‌تر حرکت کند.
مهمترین نکته:
- تشخیص دقیق مزاج: اولین قدم در مزاج درمانی، تشخیص دقیق مزاج توسط پزشک متخصص طب سنتی است.
- تدریجی بودن تغییرات: تغییر مزاج یک فرآیند تدریجی است و نیاز به صبر و حوصله دارد.
- توجه به فردیت: هر فردی با دیگری متفاوت است و برنامه درمانی برای هر فرد باید به صورت اختصاصی تنظیم شود.
مزایای مزاج درمانی:
- پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها
- افزایش انرژی و نشاط
- بهبود کیفیت خواب
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- افزایش طول عمر
محدودیت‌های مزاج درمانی:
- نیاز به تخصص: مزاج درمانی نیازمند دانش و تجربه کافی پزشک متخصص طب سنتی است.
- زمان‌بر بودن: تغییر مزاج یک فرآیند زمان‌بر است.
- عدم پذیرش در همه جا: مزاج درمانی در همه جوامع و فرهنگ‌ها پذیرفته شده نیست.
نتیجه‌گیری:
مزاج درمانی یک روش درمانی موثر و طبیعی برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی است. با توجه به فردیت هر فرد و با کمک پزشک متخصص طب سنتی، می‌توان با استفاده از روش‌های مختلف، مزاج را به سمت تعادل سوق داد و از مزایای آن بهره‌مند شد.
طبع مواد غذایی و غذاهای مناسب هر مزاج
در طب سنتی، طبع مواد غذایی و تاثیر آن‌ها بر مزاج بدن بسیار مورد توجه قرار می‌گیرد. هر ماده غذایی طبعی خاص دارد که میتواند گرم، سرد، خشک یا تر باشد. مصرف غذاهای هم‌طبع با مزاج فرد، به حفظ تعادل بدن و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.
طبع مواد غذایی
برای درک بهتر طبع مواد غذایی، می‌توان آن‌ها را به چهار دسته اصلی تقسیم کرد:
- گرم و خشک: مانند فلفل، زنجبیل، دارچین، گوشت گاو، پیاز
- گرم و تر: مانند عسل، خرما، انجیر خشک، گوشت گوسفند، شیر گوسفند
- سرد و خشک: مانند ماست چکیده، خیار، کاهو، سیب زمینی
- سرد و تر: مانند هندوانه، خیار، کاهو، ماست
غذاهای مناسب برای هر مزاج
- مزاج دموی (گرم و تر):
- غذاهای مناسب: غذاهای سرد و خشک مانند ماست چکیده، خیار، کاهو، سیب زمینی
- غذاهای نامناسب: غذاهای گرم و خشک مانند فلفل، زنجبیل، دارچین
- مزاج صفراوی (گرم و خشک):
- غذاهای مناسب: غذاهای سرد و تر مانند هندوانه، خیار، کاهو، ماست
- غذاهای نامناسب: غذاهای گرم و خشک مانند فلفل، زنجبیل، دارچین
- مزاج سوداوی (سرد و خشک):
- غذاهای مناسب: غذاهای گرم و تر مانند عسل، خرما، انجیر خشک، گوشت گوسفند، شیر گوسفند
- غذاهای نامناسب: غذاهای سرد و خشک مانند ماست چکیده، خیار، کاهو، سیب زمینی
- مزاج بلغمی (سرد و تر):
- غذاهای مناسب: غذاهای گرم و خشک مانند فلفل، زنجبیل، دارچین، گوشت گاو، پیاز
- غذاهای نامناسب: غذاهای سرد و تر مانند هندوانه، خیار، کاهو، ماست
نکات مهم در تغذیه بر اساس مزاج
- تعیین مزاج: برای تعیین دقیق مزاج خود، بهتر است به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنید.
- تدریج و تعادل: تغییر رژیم غذایی باید تدریجی و همراه با تعادل باشد.
- توجه به فصل‌ها: طبع غذاها با توجه به فصل تغییر می‌کند. در فصل‌های گرم، مصرف غذاهای سردتر و در فصل‌های سرد، مصرف غذاهای گرم‌تر توصیه می‌شود.
- مصلح کردن غذاها: برای تعدیل طبع برخی غذاها می‌توان از مصلح استفاده کرد. به عنوان مثال، برای کاهش گرمی زنجبیل، می‌توان آن را با عسل مخلوط کرد.
تاثیر مزاج بر احساس گرما و سرما
در طب سنتی، هر یک از چهار مزاج (دموی، صفراوی، سوداوی و بلغمی) به گونه‌ای متفاوت به گرما و سرما واکنش نشان می‌دهند. این تفاوت‌ها به دلیل تفاوت در تعادل عناصر تشکیل‌دهنده‌ی هر مزاج است.
مزاج دموی (گرم و تر)
افراد دموی به دلیل داشتن مزاج گرم و تر، معمولاً گرما را بهتر تحمل می‌کنند و کمتر احساس سرما می‌کنند. آن‌ها اغلب پوستی گرم و صورتی دارند و به آسانی عرق می‌کنند.
مزاج صفراوی (گرم و خشک)
افراد صفراوی نیز به دلیل داشتن مزاج گرم، گرما را بهتر تحمل می‌کنند. اما به دلیل خشکی مزاج، ممکن است در هوای خشک احساس ناراحتی کنند. پوست آن‌ها معمولاً گرم و خشک است.
مزاج سوداوی (سرد و خشک)
افراد سوداوی به دلیل داشتن مزاج سرد، معمولاً احساس سرما می‌کنند و به گرما نیاز دارند. آن‌ها اغلب پوستی خشک و کم‌آب دارند و ممکن است در فصل‌های سرد سال، احساس سرما بیشتری کنند.
مزاج بلغمی (سرد و تر)
افراد بلغمی نیز مانند افراد سوداوی، به دلیل داشتن مزاج سرد، معمولاً احساس سرما می‌کنند. آن‌ها اغلب پوستی چرب و رنگ پریده دارند و به راحتی دچار سرماخوردگی می‌شوند.
به طور خلاصه:
- افراد گرم‌مزاج (دموی و صفراوی): گرما را بهتر تحمل می‌کنند و کمتر احساس سرما می‌کنند.
- افراد سردمزاج (سوداوی و بلغمی): احساس سرما می‌کنند و به گرما نیاز دارند.
عوامل موثر بر احساس گرما و سرما:
- فصل سال: در فصل‌های سرد، همه افراد بیشتر احساس سرما می‌کنند.
- فعالیت بدنی: فعالیت بدنی باعث تولید گرما در بدن می‌شود و احساس سرما را کاهش می‌دهد.
- تغذیه: مصرف غذاهای گرم و سرد میتواند بر احساس گرما و سرما تاثیر بگذارد.
- پوشش: پوشیدن لباس مناسب با فصل میتواند به تنظیم دمای بدن کمک کند.
تاثیر مزاج بر دوران بارداری و مراقبت‌های آن
مزاج در طب سنتی، به تعادل یا عدم تعادل چهار عنصر اصلی (گرمی، سردی، تری و خشکی) در بدن اشاره دارد. این تعادل بر بسیاری از جنبه‌های سلامتی، از جمله دوران بارداری، تاثیرگذار است.
اهمیت شناخت مزاج در بارداری
شناخت مزاج در دوران بارداری به دلایل زیر بسیار مهم است:
- تغذیه مناسب: با توجه به مزاج، می‌توان رژیم غذایی متعادلی را تنظیم کرد که هم برای مادر و هم برای جنین مفید باشد.
- پیشگیری از مشکلات: شناخت مزاج میتواند به پیشگیری از برخی مشکلات رایج در دوران بارداری مانند تهوع، یبوست و مشکلات پوستی کمک کند.
- زایش آسان‌تر: با تنظیم مزاج، می‌توان به زایشی آسان‌تر و بدون عارضه کمک کرد.
تاثیر هر مزاج بر بارداری
- مزاج دموی (گرم و تر):
- مزایا: انرژی بالا، اشتهای خوب.
- چالش‌ها: ممکن است مستعد گرمازدگی، تورم و خونریزی شوند.
- مراقبت‌ها: مصرف غذاهای سرد و تر، پرهیز از فعالیت‌های سنگین در هوای گرم.
- مزاج صفراوی (گرم و خشک):
- مزایا: هضم قوی.
- چالش‌ها: ممکن است دچار یبوست، سوزش سر دل و زایمان زودرس شوند.
- مراقبت‌ها: مصرف غذاهای سرد و تر، حفظ آرامش.
- مزاج سوداوی (سرد و خشک):
- مزایا: کمتر مستعد عفونت.
- چالش‌ها: ممکن است دچار افسردگی، کم‌خوابی و یبوست شوند.
- مراقبت‌ها: مصرف غذاهای گرم و تر، ورزش سبک.
- مزاج بلغمی (سرد و تر):
- مزایا: آرامش.
- چالش‌ها: ممکن است دچار تورم، تنبلی و کم‌خونی شوند.
- مراقبت‌ها: مصرف غذاهای گرم و خشک، فعالیت بدنی منظم.
مراقبت‌های کلی در دوران بارداری بر اساس مزاج
- تغذیه: مصرف غذاهای تازه، طبیعی و متعادل. پرهیز از غذاهای سنگین، چرب و تند.
- ورزش: انجام ورزش‌های سبک و ملایم مانند پیاده‌روی و یوگا.
- استراحت کافی: خواب کافی و استراحت در طول روز بسیار مهم است.
- کنترل استرس: تمرینات آرامش‌بخش مانند مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند مفید باشند.
- مراجعه به پزشک: مراجعه منظم به پزشک برای بررسی سلامت مادر و جنین ضروری است.
توصیه‌های کلی برای همه مزاج‌ها
- مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه: سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن.
- نوشیدن آب کافی: برای هیدراته نگه داشتن بدن.
- پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده: این غذاها حاوی مواد افزودنی مضر هستند.
- مصرف مکمل‌ها: با مشورت پزشک، ممکن است نیاز به مصرف برخی مکمل‌ها مانند فولیک اسید داشته باشید.
تست مزاج‌شناسی: گامی به سوی شناخت خود
توجه: تست‌های آنلاین صرفاً می‌توانند یک تخمین تقریبی از مزاج شما ارائه دهند. برای تشخیص دقیق، مراجعه به پزشک متخصص طب سنتی توصیه می‌شود.
با پاسخ به سوالات زیر، می‌توانید به طور تقریبی مزاج خود را تشخیص دهید:
- رنگ پوست شما به طور معمول کدام است؟
- بسیار سفید
- سفید
- گندمی
- تیره
- موهای شما چگونه است؟
- پرپشت و چرب
- نازک و خشک
- معمولی
- کم‌پشت
- رنگ چشم‌های شما کدام است؟
- روشن (آبی، سبز)
- تیره (قهوه‌ای، سیاه)
- متوسط
- حرارت بدن شما چگونه است؟
- همیشه گرم
- معمولاً گرم
- معمولاً سرد
- همیشه سرد
- اشتهای شما چگونه است؟
- زیاد و گاهی بی‌رویه
- متوسط
- کم
- متغیر
- خواب شما چگونه است؟
- کم و سبک
- خوب و عمیق
- زیاد و همراه با خواب‌آلودگی
- متغیر
- هضم غذا برای شما چگونه است؟
- بسیار خوب
- خوب
- کند
- همراه با مشکلات گوارشی
- یبوست یا اسهال دارید؟
- یبوست
- اسهال
- هیچکدام
- متناوب
- به طور کلی احساس می‌کنید:
- پرانرژی و فعال
- آرام و خونسرد
- عصبی و مضطرب
- افسرده و بی‌حوصله
- حساسیت به گرما و سرما:
- گرما را بیشتر دوست دارم
- سرما را بیشتر دوست دارم
- به هردو حساس هستم
- حساسیت خاصی ندارم
تفسیر تقریبی نتایج:
- اگر بیشتر پاسخ‌های شما به گزینه‌های گرم و تر مربوط باشد: احتمالاً مزاج شما دموی است.
- اگر بیشتر پاسخ‌های شما به گزینه‌های گرم و خشک مربوط باشد: احتمالاً مزاج شما صفراوی است.
- اگر بیشتر پاسخ‌های شما به گزینه‌های سرد و خشک مربوط باشد: احتمالاً مزاج شما سوداوی است.
- اگر بیشتر پاسخ‌های شما به گزینه‌های سرد و تر مربوط باشد: احتمالاً مزاج شما بلغمی است.
توجه: این تست تنها یک راهنمای کلی است و برای تشخیص دقیق‌تر، باید به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنید.
نکات مهم:
- مزاج هر فرد منحصر به فرد است و ممکن است ترکیبی از چند مزاج را داشته باشد.
- عوامل محیطی، تغذیه، استرس و بیماری‌ها می‌توانند بر مزاج تأثیر بگذارند.
- با شناخت مزاج خود می‌توانید در زمینه تغذیه، ورزش و سبک زندگی تصمیمات بهتری بگیرید./ی
درج نظر