- نقد و بررسی
- مشخصات
- نظرات کاربران
- پرسش و پاسخ
به علت سبک زندگی امروز، همراه با رژیم غذایی، استفاده از مکملهای مولتی ویتامین مانند مکمل کلسیم بسیار شایع شده است. کلسیم از مهمترین املاح معدنی ضروری بدن به شمار می رود. مکملهای کلسیم در انواع متفاوتی تولید شده اند. مانند: کربنات کلسیم، گلوکونات کلسیم، سیترات کلسیم، لاکتات کلسیم و فسفات کلسیم. که مهمترین آنها سیترات کلسیم و کربنات کلسیم می باشند.
کلسیم کربنات چیست؟
کلسیم کربنات که از خانواده املاح معدنی کلسیم می باشد برای جذب نیاز به اسید معده بیشتری نسبت به انواع دیگر کلسیم دارد. کلسیم کربنات باید حتماً با معده پر و بعد از غذا مصرف شود. در نتیجه افرادی که داروهای مهارکننده اسید معده استفاده می کنند یا افرادی که معده آنها اسید کمتری تولید می‌کند، استفاده از کلسیم کربنات توصیه نمی شود.
کلسیم کربنات خاصیت آنتی اسید دارد، در نتیجه در افرادی که رفلاکس معده دارند، قرص کلسیم کربنات گزینه مناسبی برای مصرف می باشد. کربنات کلسیم قیمت کمتر و به صرفه تری نسبت به سیترات کلسیم دارد و کربنات کلسیم حاوی کلسیم المنتال بیشتری می باشد. اما این نکته را می توانیم بگوییم که سیترات کلسیم به راحتی قابل جذب در بدن است. متخصصان به علت تاثیرگذارتر بودن، تحمل بالای بدن به این عنصر و قیمت مناسب، استفاده از کربنات کلسیم را توصیه می کنند. اگر فرد حساسیت و مشکلات گوارشی خاصی نداشته باشد کربنات کلسیم بهترین انتخاب است.
کربنات کلسیم حاوی 40 درصد کلسیم المنتال می باشد اما سیترات کلسیم تنها 21 درصد از آن را شامل می شود. سیترات کلسیم به علت اینکه در بدن به راحتی متلاشی و حل می‌شود، جذب بالاتری نیز دارد و به علت جذب بالای گوارشی، نیازی به مصرف قرص همراه با غذا نمی باشد.
قرص کلسیم کربنات مینو - 50 عددی
قرص کلسیم کربنات مینو مکمل غذایی می باشد که کلسیم آن از نوع کربنات می باشد که باعث تامین کمبود کلسیم مورد نیاز بدن می شود. قرص کلسیم کربنات برای بهبود پوکی استخوان بسیار تاثیر گذار می باشد و از بروز پوکی استخوان در بزرگسالی پیشگیری می‌کند.
کلسیم کربنات باعث بهبود عملکرد عضلات، سوخت و ساز بدن، تقسیم سلولی، تولید انرژی، عملکرد سیستم عصبی و انعقاد خون می شود و نقش بسیار تاثیرگذاری روی تقویت و سلامت دندانها و استخوانها دارد. استفاده از قرص کلسیم کربنات مینو برای افراد بزرگسال و نوجوان توصیه می شود و حتی بانوانی که در دوران بارداری و شیردهی و افراد میانسال نیز می توانند استفاده کنند.
تفاوت کلسیم کربنات و سیترات در میزان جذب و المنتال آنها می باشد. از ویژگیهای مثبت کلسیم کربنات می توانیم به ارزان بودن و این که حاوی ۴۰ درصد المنتال کلسیم است اشاره کنیم. ولی ممکن است استفاده از قرص کلسیم کربنات در بعضی از افراد باعث عوارضی مثل: نفخ، یبوست، جذب کمتر نسبت به سیترات در دستگاه گوارش باشد. زیرا جذب کربنات کلسیم به محیط اسیدی وابسته می باشد. به همین علت باید قرص کلسیم کربنات را دقیقا بعد از وعده غذایی مصرف کنید. در نتیجه کربنات کلسیم از لحاظ دارا بودن مقدار مناسب است کلسیم المنتال بهترین نوع قرص کلسیم می باشد.
ویژگیهای قرص روکشدار کلسیم کربنات مینو
- مناسب استفاده بانوان در دوران بارداری و شیردهی
- مناسب استفاده نوجوانان، بزرگسالان و سالمندان
- بهبود و تقویت عملکرد آنزیمهای گوارشی
- بهبود و تقویت متابولیسم بدن و تولید انرژی
- محافظت از سلامت استخوانها و دندانها
- بهبود و تقویت عملکرد طبیعی عضلات
- بهبود و درمان پوکی استخوان و پیشگیری از بروز آن
- تامین کمبود کلسیم مورد نیاز بدن فرد
- بهبود و تقویت فرآیند تقسیم و تمایز سلولی
- کمک به انعقاد طبیعی خون
- بهبود و تقویت عملکرد طبیعی میانجیهای عصبی
آیا کلسیم باعث چاقی می شود؟
خیر. کلسیم باعث چاقی و اضافه وزن نخواهد شد. بلکه می تواند به کاهش وزن در افراد چاق کمک بسیاری کند. زیرا هورمون پاراتیروئید باعث تحریک میزان دوز کلسیم درون سلول چربی می شود که با افزایش کلسیم داخل سلولهای چربی، تجزیه چربی بتا آدرنرژیک را مهار می کند و مانع از ترشح هورمون پاراتیروئید شده و باعث تحریک تجزیه چربی در بدن می شود.
کلسیم کربنات بهتر است یا کلسیم سیترات؟
اصولا مکملهای کلسیم به دو فرم کربنات کلسیم و سیترات کلسیم موجود می باشند. مکملهایی که دارای کربنات کلسیم هستند نسبت به سیترات کلسیم پرمصرف تر هستند زیرا مکملهای کربنات کلسیم همراه با غذا مصرف می شوند تا جذب بهتری داشته باشند. اما در خصوص سیترات کلسیم خیلی مهم نیست و تفاوتی ندارد که فرد مکمل را همراه با غذا و یا با معده خالی مصرف می کند. ممکن است میزان کربنات کلسیم در بعضی از مکملها بیشتر از میزان سیترات کلسیم در مکملهای دیگر باشد. اما به این نکته توجه داشته باشید که هر دو به یک اندازه موثر می باشند.
در هر 1000 میلی گرم کربنات کلسیم 400 میلی گرم کلسیم المنتال یافت می شود و در همین مقدار سیترات کلسیم فقط 210 تا 240 میلی گرم کلسیم المنتال وجود دارد.
قرص کلسیم چطور مصرف شود
- مصرف به صورت روزانه، یک بار به همراه غذا با یک لیوان آب میل کنید.
- در صورت نیاز به دوزهای بالاتر قبل از زیاد کردن میزان مصرف حتما با پزشک مشورت کنید.
- در صورتی که مصرف یک نوبت را فراموش کردید. مصرف نوبت بعدی را افزایش ندهید.
موارد احتیاط
- بانوان باردار و شیرده حتماً با مشورت پزشک مصرف کنید.
- در صورت داشتن هر نوع بیماری خاص و مصرف داروی خاص حتماً قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
- افرادی که بیماری نارسایی کلیه، سطح بالای کلسیم خون، سنگ کلیه و کم کاری تیروئید دارند، قبل از مصرف حتما با پزشک مشورت کنید.
- مصرف قرصهای کلسیم ممکن است باعث یبوست در افراد شود به همین علت در زمان مصرف، مایعات زیاد مصرف کنید.
- قرص کلسیم باید به مدت زمان ۲ ساعت فاصله از لبنیات، غذاهای حاوی فیبر و سبوس استفاده شود.
- توصیه می شود مکملهای کلسیم را به مکمل آهن مصرف نکنید. و حداقل فاصله زمانی دو ساعت باشد.
- در صورت ایجاد واکنشهای حساسیتی و آلرژیک، مصرف قرص را قطع کنید و برای ادامه با پزشک مشورت کنید.
شرایط نگهداری
- در جای خشک و خنک و در دمای کمتر از ۱۵ تا ۳۰ درجه سانتی گراد نگهداری کنید.
- به دور از گرما و تابش مستقیم نور خورشید نگهداری کنید.
- به دور از دسترس اطفال نگهداری کنید.
