- نقد و بررسی
- مشخصات
- نظرات کاربران
- پرسش و پاسخ
همیشه داشتن اندام ایده آل آرزوی هر انسانی بوده است . به همین دلیل همیشه این مسئله در ذهن ما وجود دارد که چگونه عضله سازی کنیم ؟
داشتن عضلات قوی و زیبا برای کسانی که لاغرند و میل به افزایش حجم دارند، چه کسانی که وزن ایده آل دارند و به دنبال ساخت عضله هستند و حتی برای کسانی که اضافه وزن دارند و با داشتن رویای بدنی قوی و تنومند به سمت ورزش و کاهش وزن می روند یک تمایل قوی است.
برای عضله سازی چه کنیم؟
در گام اول نیاز داریم که رژیم غذایی خود را اصلاح کنیم. از مقدار پروتئین بیشتری استفاده کنیم و برخلاف باور عموم کربوهیدرات را حذف نکینم؛ همچنین به میزان کافی آب بنوشیم تا بدن ما دچار خشکی و گرفتگی عضلات نشود.
در گام بعدی نیاز داریم به شکل جدی ورزش کنیم. ورزش هایی که چربی سوزی مناسبی دارند و میزان چربی اضافه در بافت های بدن را از بین می برند. ورزش هایی را انجام دهیم که ما را قوی تر از قبل می کند و نیاز است که از وزنه استفاده شود.
اما نکته مهم در فرآیند ورزش این است که ورزش سخت و مداوم نتیجه خوبی نمی دهد بلکه آن کسی که فرصت کافی برای بازیابی ماهیچه ها می گذارد در انتهای کار ماهیچه هایی بزرگتر، قوی تر و حجیم تر خواهد داشت.
چگونه سریع تر به حجم عضلانی مورد انتظار برسیم؟
اگر شما هم به طور مداوم ورزش می کنید و هنوز اثر خاصی از عضله سازی در بدن خود مشاهده نکردید ممکن است که خسته و مایوس شوید.
اکثر کسانی که به ورزش های عضله ساز روی می آورند، تمایل دارند که سریع تر به حجم عضلانی مورد نظر خود دست پیدا کنند. برای این امر، استفاده از مکمل ها توصیه می شود. مکمل ها می توانند روند عضله سازی را سرعت داده و ورزشکار را در رسیدن به هدف مورد نظر به شکل موثری یاری دهند.
کراتین چه تاثیری در عضله سازی دارد؟
کراتین مولکولی است که به شکل طبیعی در بدن ما تولید می شود و برای تامین انرژی بافت های بدن مورد استفاده قرار می گیرد. مصرف مکمل کراتین می تواند میزان کراتین در عضلات را تا 40 درصد بالا ببرد و در نتیجه انرژی و قدرت بیشتری را به بافت های عضلانی تزریق کند. این کار قدرت ماهیچه ها را بالا می برد و سبب عضله سازی می شود.
علاوه بر انرژی، کراتین آب موجود در بافت ماهیچه ای را افزایش می دهد و باعث تورم سلول ها و در نتیجه رشد عضلات می شود.
طبق تحقیقات، دانشمندان بسیاری به این نتیجه رسیده اند که اگر به دنبال یک مکمل فوق العاده برای رشد عضلانی بیشتر و سریع تر به شکل ایمن هستید، کراتین می تواند بهترین گزینه باشد.
پودر کراتین مونوهیدرات فارماتک چیست؟
یک مکمل عالی برای عضله سازی و افزایش توان بدنی در ورزشکاران است. کراتین کمک می کند تا انرژی زیادی در بدن شما تولید شود و شما با این انرژی اضافه می توانید بهتر و موثرتر از قبل ورزش کنید و در نتیجه زودتر و بهتر به اندام ایده آل خود برسید.
کارایی پودر کراتین مونوهیدرات فارماتک چیست؟
کراتین از تجمع اسید لاکتیک در عضلات جلوگیری می کند و از این طریق در رفع خستگی و درد ورزش موثر است. کراتین احیا کننده ذخیره گلیکوژنی است و می تواند با بالا بردن آن موجب افزایش حجم عضلات شود.
پودر کراتین مونوهیدرات، تورین و آلفالیپوئیک اسید دارد. این مواد خاصیت سم زدایی و آنتی اکسیدانی دارد و موجب کاهش خستگی در بدن می شود. این مواد نفوذ کراتین را در سلول های بافت ماهیچه بالا می برد و از طریق افزایش قدرت بی هوازی، حجم توده عضلانی را افزایش می دهد.
مکمل کراتین مونوهیدرات باعث افزایش وزن و به دنبال آن قدرت بیشتر جسمانی می شود و ورزشکار از این طریق می تواند ورزش های سنگین تر و عضله سازتری را انجام دهد.
ویژگی های پور کراتین مونوهیدرات فارماتک چیست؟
این مکمل دارای کراتین با کیفیت بالا است.
حجم توده عضلانی را افزایش می دهد.
استقامت و کارایی عضلات بدن را به شکل چشم گیری بالا می برد.
میزان کراتین موجود در عضلات را افزایش می دهد.
سنتز گلیکوژن را تحریک می کند.
انرژی لازم برای ورزش های سنگین را فراهم می کند.
آب درون بافت های ماهیچه ای را افزایش می دهد.
از خستگی و درد عضلات حین و بعد از ورزش جلوگیری می کند.
نحوه مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات چگونه است؟
در هفته اول: یک پیمانه 5 گرمی پودر کراتین را با 150 میلی گرم آب مخلوط کنید و 4 مرتبه در روز مصرف کنید.
از هفته دوم به بعد: یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف کنید.
به یاد داشته باشید که کراتین در آب حل نمی شود. پس بعد از ترکیب با آب سریع تر مصرف کنید وگرنه ته نشین می شود.
هشدارهای مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات چیست؟
این فرآورده را در جای خشک و خنک قرار دهید.
کراتین نباید در دسترس کودکان قرار گیرد.
افراد زیر 18 سال اجازه مصرف مکمل کراتین را ندارند.
افرادی که تحت درمان خاصی هستند یا بیماری مشخصی دارند نباید بدون اجازه پزشک معالج خود مصرف کنند.
برای به دست آوردن انرژی بیشتر، هیچگاه بیش از دوز پیشنهادی مصرف نکنید.
در صورتی که داروی خاصی را مصرف می کنید حتما از یک پزشک یا داروساز مشورت بگیرید.
این فرآورده صرفا یک مکمل غذایی کمکی است پس به هیچ عنوان آن را جایگزین وعده های سالم غذایی نکنید.
مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات در بارداری و شیردهی مجاز است؟
از آنجا که این دوران بسیار مهم و حیاتی است پس هرگز بدون اجازه پزشک زنان از کراتین یا هر مکمل عضله ساز دیگر در هنگام بارداری و شیردهی استفاده نکنید.
عوارض جانبی مکمل کراتین مونوهیدرات چیست؟
اگر به میزانی که توصیه شده استفاده شود و در مصرف آن زیاده روی صورت نگیرد تاکنون عارضه جانبی خاصی در مورد آن گزارش نشده است.
مشخصات مکمل کراتین مونوهیدرات فارماتک چیست؟
این محصول در قوطی های پلاستیکی با وزن 300 گرم و به شکل پودر عرضه می شود. کراتین مخصوص بزرگسالان است و در جهت افزایش توان عضلات در شرکت داروسازی عرشیا مکمل ایران ساخته شده است.
